10 huiles essentielles pour l'inflammation dont votre trousse d'outils de santé holistique a besoin

2. Clou de girofle

Le clou de girofle est riche en Eugénol, qui a été démontré dans les études comme ayant des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, dit Mack. «L'Eugenol est un irritant, il peut donc augmenter le flux sanguin vers une zone, créant de la chaleur."Elle recommande de mélanger la gousse.

Dr. Todorov dit que les clous de girofle sont également aptes à la douleur des dents en étouffant et pour les utiliser en cette qualité, mélanger avec de l'huile de noix de coco, tamponner la pommade sur un coton-tige et le frotter sur la zone de votre gomme où vous rencontrez des problèmes. «Vous pouvez également mélanger la girofle avec de l'eau, l'utiliser comme un rince-bouche, le faire le broyage et le cracher."

3. Rose

Au-delà de l'huile essentielle incroyable, Rose est idéale pour une inflammation de la peau apaisante et apaisante. «Il a des composants qui peuvent limiter la croissance et la propagation des bactéries et des microbes, et soutiennent également la peau à guérir», explique Galper. Le composant principal, le phényléthanol, a également été démontré dans les études avoir des propriétés anti-inflammatoires, dit Mack. Pour utiliser de l'huile de rose pour lutter contre l'inflammation, Galper recommande d'ajouter quelques gouttes à une huile de support et de la frotter dans votre peau.

4. Eucalyptus

Si vous avez une toux ou un mal de gorge, Dr. Todorov-qui se tourne vers l'eucalyptus pour une multitude de problèmes, notamment l'infection à la hauteur de la hauteur, les infections cutanées (comme les piqûres d'insectes ou l'acné), les bardeaux, les maux de tête et les maux d'articulations re-recueillis en utilisant quelques gouttes d'huile d'eucalyptus dans un bain à vapeur. Et si vous avez une infection cutanée ou des douleurs et des douleurs musculaires, mélangez la concoction de refroidissement avec une huile ou une lotion porteuse et frottez-la dans la zone affectée.

5. Fenouil

«Il améliore la circulation et inspire les mouvements», ce qui le rend idéal pour les douleurs musculaires, dit Galper de l'huile de fenouil, qui présente également des propriétés apaisantes et astringentes qui peuvent aider avec le ballonnement. Et c'est également idéal pour aider à soulager les symptômes de la période comme les crampes menstruelles et la rétention des liquides, dit Mack. Dans ces deux cas, la meilleure façon d'utiliser l'huile de fenouil est de l'ajouter à une huile de support et de la masser dans la zone affectée.

Si vous rencontrez des problèmes de sinus, l'huile de fenouil est mieux utilisée dans le cadre d'un bain de vapeur pour aider à éliminer l'infection, DR. Todorov dit.

6. Bergamote

Bergamot est connu pour ses propriétés apaisantes et anti-inflammatoires, ainsi que sa capacité à calmer les émotions «enflammées», vous laissant avec un sentiment de tranquillité, dit Galper. En outre, il peut être utilisé comme vapeur pour les problèmes respiratoires, ajouté à une huile de support pour une huile de massage apaisante, incorporé dans un bain pour les problèmes de peau et utilisé dans l'eau salée comme gargarisme pour un mal de gorge, Dr, Dr. Todorov dit.

7. Camomille romaine

«La camomille romaine est probablement la meilleure huile essentielle à utiliser pour l'inflammation», dit Galper. «Il est apaisant, apaisant et réparateur, et a des molécules qui se sont révélées pour calmer l'irritation, physiquement et émotionnellement."

Plus précisément, il est idéal pour apaiser le reflux acide, les infections respiratoires supérieures apaisantes et l'assouplissement des maux musculaires, dit le dr. Todorov, qui recommande d'ajouter quelques gouttes à l'eau ou au thé et à la boire pour aider à les problèmes digestifs. Si une infection à reprise supérieure est votre problème, un bain de vapeur est une excellente option. ("Il ouvre vos narines et tout sort", Dr. Todorov dit.) Et si la tension musculaire vous maintient à terre, tenir une compresse chaude avec deux ou trois gouttes dans la zone en question peut aider.

8. Gingembre

Cette huile essentielle «réchauffante» est anti-spasmodique, c'est pourquoi Galper recommande de l'utiliser pour les nœuds musculaires. «C'est aussi très antibactérien et antimicrobien, donc le gingembre est capable de neutraliser toute inflammation qui vient des germes», dit-elle. Si vous souffrez de douleurs et d'inflammation articulaires, le gingembre (mélangé à la camomille allemande et à l'hélichrysum) et appliquée par voie topique peut aider, dit Mack. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes de gingembre à une compresse et la tenir contre les zones où vous avez des maux et des douleurs, Dr. Todorov dit.

9. Hélichrysum

Avec ses pouvoirs anti-inflammatoires et de réparation des tissus, l'hélichrysum "est excellent pour toute irritation, rougeur et gonflement sur la peau", explique Galper, ajoutant que ses propriétés antimicrobiennes peuvent aider à atténuer l'inconfort des infections liées à la peau.

Pour des coupes mineures (lire: non, blessures profondes), placez une goutte d'huile directement sur la blessure «pour aider à faciliter la guérison immédiatement», dit Mack.

dix. Patchouli

"Le patchouli est utilisé depuis des centaines d'années en médecine chinoise, ayurvédique et grec pour aider à la guérison de la peau et à réduire l'inflammation de la surface", dit Mack. Il est idéal pour l'irritation cutanée apaisante et la guérison, les douleurs et les rougeurs, dit Galper, ajoutant qu'il peut traiter les irritations cutanées comme les piqûres d'insectes. Mélangez-le simplement avec une huile de support et appliquez-le sur la zone affectée.

De quoi dois-je garder à l'esprit lorsque vous utilisez des huiles essentielles?

«Les huiles essentielles sont généralement considérées comme sûres à utiliser»,. Todorov dit. Pourtant, il y a quelques choses à garder à l'esprit lors de leur utilisation:

1. Surveillez votre dosage: «Utilisez toujours de petites quantités», dit Galper. "Ils sont forts."
2. Diluer votre huile: Cela peut signifier l'ajouter à une huile de support comme l'huile d'amande, de raisin, d'avocat ou d'huile de noix de coco, et généralement en utilisant une dilution de deux pour cent (donc, 10 gouttes d'huile par une once de porte-avions; cinq gouttes par une once si vous avez une peau sensible ), Dr. Todorov dit.
3. Parlez à votre médecin si vous êtes enceinte ou allaitez: Généralement, il est intelligent pour s'assurer qu'il n'y a pas d'effets secondaires potentiels de l'utilisation d'une huile donnée pendant cette période, DR. Todorov dit.
4. Méfiez-vous du soleil lorsque vous utilisez des huiles essentielles: Les huiles d'agrumes en particulier, comme l'orange, le pamplemousse, le citron et la bergamote, peuvent provoquer des brûlures et des cloques si vous les appliquez sur votre peau, puis allez au soleil, Dr. Todorov dit.
5. Ne touchez pas vos yeux après avoir manipulé les huiles: Cela pourrait provoquer une irritation, Dr. Todorov dit.

En général, les experts soulignent que les huiles essentielles ne guériront pas nécessairement votre inflammation mais, comme le dit Mack, «ils ne sont qu'un outil dans votre boîte à outils pour vous aider et soutenir.«Et si vous avez des questions ou des préoccupations concernant l'utilisation d'un huile pour l'inflammation, parlez à un spécialiste de la médecine intégrative ou à un aromathérapeute pour obtenir des conseils.

Autres utilisations des étoiles pour les huiles essentielles? Affoncher votre concentration et apaiser votre peau qui démange.