Votre guide ultime pour être en sécurité et vu lorsque vous courez la nuit

Préparez-vous correctement: Bien sûr, le fait que vous devez être vu Afin d'être en sécurité est l'essentiel, et les entreprises de vitesses sportives se sont intensifiées pour créer un équipement qui vous met un projecteur de sécurité lorsque le soleil ne brille pas. Le type d'équipement devrait dire "réfléchissant" sur l'étiquette, et des marques comme Nike, Illuminite et Noli ont des options qui se présentent souvent dans ces couleurs "rave" ultra-visibles dont nous avons parlé plus tôt.

Ce mois-ci, Brooks Running lance même sa propre collection Visible Run pour célébrer les coureurs de nuit avec des vêtements qui vous sont en train d'être vus par un conducteur à 600 pieds de là. La marque a fait une enquête pour découvrir que de nombreux coureurs de banlieue s'attaquaient à des miles la nuit dans des conditions de faible luminosité, où la limite de vitesse moyenne des voitures était de 30 à 35 miles par heure. "Nous savons que les gens réagissent différemment lorsqu'ils reconnaissent quelqu'un la route comme un signe humain. Ainsi, l'accent est passé de s'assurer que nous avons remplacé les éléments réfléchissants dans des zones de mouvement élevés sur le corps ", explique Mike Orton, chef de produit chez Brooks. Ces spots incluent vos articulations comme vos hanches, genoux et épaules.

Donnez-vous un discours de sécurité: "Rappelez-vous qu'il est normal de couper la course si jamais vous devenez mal à l'aise dans l'environnement nocturne. Sécurité plutôt que l'entraînement à chaque fois ", explique Green. Finir votre distance ne vaut pas la peine de sentir vos nerfs se ronger pour les derniers kilomètres.

Pendant la course

Sauter le tuyauage: Une partie de la joie de courir peut se gifler sur votre liste de lecture de choix et se bloquer au fur et à mesure que les miles passent, mais la nuit, vos oreilles sont un énorme atout pour votre sécurité. "Vous pouvez toujours jouer votre musique à haute voix mais le garder à un volume suffisamment bas pour maintenir votre conscience élevée", explique Green.

Scannez votre environnement: Tout au long de la course, gardez les yeux en mouvement et suivez votre environnement. Si une partie de votre itinéraire finit par ne pas être bien éclairée, prenez une rue alternative (que vous connaissez déjà) ou envisagez de vous retourner.

Regardez l'horloge: "Soyez conscient de votre temps. Ne vous perdez pas dans la course et ne vous retrouvez pas beaucoup plus que prévu ", explique Green. Laissez la spontanéité à vos courses, les gens.

Après la course

Faites savoir à votre ami / partenaire / membre de votre famille que vous êtes en sécurité: Passez l'appel ou envoyez un SMS disant que vous l'avez fait! Ensuite, célébrez: vous venez de secouer une course de nuit sûre.

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