Le yoga et les huiles essentielles sont le combo parfait pour une pratique plus ciblée

Après avoir inspiré les EOS avant ce que je peux honnêtement appeler l'un des cours de yoga les plus concentrés et les plus agréables que j'ai jamais pris, je peux confirmer de première main que cela fonctionne vraiment. Feder a expliqué qu'elle voulait que la classe laisse un sentiment "à la terre mais édifiée afin que nous puissions prendre des choix, des décisions et être créatifs avec un sens de la pleine conscience ou de la présence" et laissez-moi vous dire qu'il a fait le travail. Je suis sorti de là en me sentant tellement, tellement mieux (et plus mentalement astucieux) que lorsque je suis entré.

Pourquoi l'utilisation d'une huile essentielle pour le yoga peut être un ajout efficace à votre pratique

L'objectif accru n'est pas la seule raison pour laquelle vous voudrez peut-être renifler une huile essentielle avant de frapper le tapis: la pratique peut vous aider avec d'autres aspects de votre, eh bien, pratique, aussi. En fait, ils peuvent vous aider à vous mettre dans l'ambiance de différentes manières. "En utilisant des huiles essentielles avant votre pratique, vous commencez à entrer dans un espace de présent, axé sur vous-même et axé sur votre corps", explique Nora Minno, RD CPT, qui travaille en étroite collaboration avec Aromatherapy Associates. Elle explique que ce processus vous donnera quelques minutes pour vérifier avec votre esprit / corps / esprit, et définira une intention pour votre flux avant qu'il ne commence.

Au-delà de cela, cependant, les huiles essentielles ont des composés actifs qui peuvent vous préparer mentalement et physiquement au yoga à un niveau biologique. "Les huiles essentielles telles que Vertivert peuvent calmer un esprit hyperactif, tandis que les huiles essentielles telles que l'huile de poivre noir peuvent avoir des avantages physiques tels que la promotion de la circulation et la réduction de l'inflammation", explique Minno. Bien que la menthe poivrée et l'encens puissent vous aider à garder votre pratique plus concentrée (comme je le sais maintenant avec certitude), essayez ces combinaisons de parfums si vous recherchez une sorte d'expérience différente dans le studio de yoga:

1. Se relaxer: "Lorsque vous cherchez à vous détendre, ne cherchez pas plus loin que l'huile essentielle de camomille sauvage", explique Minno. "Il est connu depuis longtemps pour ses effets apaisants et son soutien à la libération de la tension musculaire. De plus, l'huile essentielle de patchouli est utilisée depuis des générations pour promouvoir un sentiment de calme, de mise à la terre et de la paix, ce qui en ferait un choix parfait pour une pratique relaxante de yoga."Un autre qu'elle aime? L'huile de poivre noir, ce qui est idéal pour promouvoir la circulation et réduire l'inflammation. Il peut être particulièrement efficace lorsqu'il est combiné avec des huiles de lavande et de gingembre car le trio peut avoir un effet de déstression physique.

2. Pour revigorer: Si vous voulez vous amplifier devant un cours de yoga particulièrement plein à pouvoir, Minno suggère de renifler une combinaison de néroli, qui peut être utilisé comme antidépresseur pour calmer l'esprit et de l'huile de pamplemousse, qui aide la circulation et vous donne également un Boost de l'énergie. En fait, elle garde les associés d'aromathérapie revivre la balle du matin (29 $) dans son propre sac de yoga pour exactement cette raison. "Une autre huile essentielle qui est idéale pour un entraînement de renforcement du yoga est Cardamome, qui est connu pour ses effets de" mise à la terre "et peut vous aider à vous sentir plus en paix avec certaines émotions ainsi qu'à focalisation et revigorée en raison de ses propriétés stimulantes", explique Minno , ajoutant que l'encens peut également être utile pour renforcer les pratiques, tout comme la sauge.

Peu importe le mélange que vous choisissez, la combinaison de yoga et d'huiles essentielles est à peu près garantie pour faire de votre Savasana que beaucoup plus satisfaisant lorsque les cours sont terminés.

Mis à jour le 29 août 2019

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