Pourquoi un entraîneur pense que nous devrions tous créer des «curriculum vitae»

1. Choisissez un objectif: Vous pouvez choisir tout ce que vous cherchez à réaliser, comme apprendre à faire un push-up sous forme parfaite, ou augmenter votre endurance en cours d'exécution.

2. Construisez un ensemble de compétences: "Une fois que vous avez maîtrisé quelque chose, voyez si vous pouvez l'augmenter", explique Chesworth. Conquis ce push-up parfait? Faites de votre prochain objectif pour éliminer 10 à la fois. "Gardez une trace de vos progrès, et lorsque vous maîtrisez quelque chose, ajoutez-le comme compétence, puis définissez un nouvel objectif dans cette compétence."

3. Continue d'apprendre: Notez votre répertoire de connaissances de fitness. Suivez-vous un certain entraîneur sur Instagram ou fréquentez un studio de fitness? "Écrivez des cours, des applications ou des chaînes que vous regardez pour en savoir plus [sur la forme physique]", explique Chesworth, afin que vous sachiez où vous enregistrer pour une Intel pratique qui peut vous aider à améliorer votre jeu.

4. Références de liste: Pensez à qui invente votre équipe d'assistance pour vous tenir responsable, comme votre autre significatif qui va au bootcamp de Barry avec vous (dans mon cas) ou un entraîneur personnel qui vous tient sur un calendrier. "Mettez votre réseau de support qui vous soutient dans votre routine de fitness", explique Chesworth.

5. Affichez-le: Ne rentrez pas votre curriculum vitae à l'arrière d'un tiroir, le gardez sur votre réfrigérateur ou sur votre bureau. "Voyez-le souvent et rappelez-vous vos progrès, et continuez à le mettre à jour régulièrement comme vous le feriez pour un curriculum vitae", explique Chesworth. La bonne nouvelle? Il n'y a pas de lettre de motivation impliquée.

La méthode Wendler 5/3/1 est également utile, qui peut vous aider à atteindre des objectifs de formation en force. Et voici pourquoi les entraîneurs disent que dans le monde divisé du cardio vs. poids, vous devriez vraiment intégrer les deux.