À quoi ressemble la gratitude de Thanksgiving dans une année qui a vraiment été le pire?

Se pencher sur la gratitude

Cela dit, la thérapeute Tiffany Rowland, LCSW, pense qu'il y a des mesures que vous pouvez prendre pour essayer d'inspirer les sentiments de reconnaissance. "La gratitude est quelque chose à laquelle vous devez travailler et être intentionnel", dit-elle. "C'est pourquoi ça s'appelle une pratique."

Rowland souligne qu'il y a toujours quelque chose à être reconnaissant pour même s'il est aussi petit que la capacité de se promener dans le bloc ou un mème drôle que votre ami vous a envoyé un texto. "Se concentrer sur ce dont vous devez être reconnaissant peut être votre grâce salvatrice pendant les moments difficiles", dit-elle.

En plus de déplacer votre concentration, Dr. Cook dit que cela peut aider à passer du temps, même pratiquement avec des gens qui sont dans un état d'esprit positif. La positivité est contagieuse. "Souvent, quand nous sommes tristes, nous avons tendance à isoler et c'est déjà une période très isolée", dit-elle, exhortant les gens à résister à ce traction. "Recherchez la communauté où vous pouvez, même si ce n'est pas avec qui vous passerait normalement Thanksgiving avec. Cela vous aidera à vous développer et à vous soutenir afin que vous ne soyez pas tout seul."

De cette manière, vous pouvez toujours honorer les émotions difficiles que vous ressentez tout en prenant activement des mesures pour vous appuyer sur la gratitude.

Payer

Peut-être que vous n'avez pas du mal à vous sentir reconnaissant pendant la pandémie. Peut-être que tous vos proches sont en sécurité, vous avez toujours votre travail et que l'année n'a pas été aussi mauvaise que pour ceux qui vous entourent. Lasov dit qu'il n'est pas rare que les gens de cette position se sentent cultivés. "La gratitude ne minimise pas ou ne nie pas les difficultés des autres. C'est tout à fait normal d'être reconnaissant pour ce que vous avez, "dit-elle.

Et vous pouvez être reconnaissant tout en étant conscient de la douleur des autres. "Soyez conscient de ce que vous publiez sur les réseaux sociaux, car la mise en évidence de ce dont vous avez pour être reconnaissant peut amplifier la perte que subit quelqu'un d'autre", explique le Dr. Cuisiner.

Rowland dit qu'une façon plus gentille d'exprimer votre gratitude cette année est de penser aux façons de le payer. "Il y a des moments dans la vie où vous êtes celui qui traverse une période difficile et a besoin d'encouragement, et il y a des moments dans la vie où les choses se passent bien et que vous êtes en mesure d'offrir des encouragements aux autres", dit-elle. Si vous connaissez quelqu'un qui a perdu son emploi et a du mal financièrement, vous pourriez être dans un poste où vous pouvez déposer des produits d'épicerie ou des plats de Thanksgiving, si c'est quelque chose avec lequel ils seraient à l'aise avec. Ou, si un ami a perdu un être cher au-dessus du virus, leur envoyant simplement un texte réfléchi reconnaissant la validité de sa douleur et que vous êtes là pour eux de la manière dont il a besoin peut faire un long chemin.

En raison de la vaste dévastation, Covid-19 a causé cette année, vous n'aurez pas à chercher loin pour trouver quelqu'un dans le besoin qui pourrait bénéficier de votre gentillesse. "C'est la capacité de reconnaître: 'Je suis sur le haut de l'extrémité du spectre et je vais bien pendant la pandémie en ce moment. Comment puis-je aider les autres?'"Dit Rowland.

La vérité est que Thanksgiving va être différent cette année, à la fois en termes de ce que vous vous sentez intérieurement et de la façon dont il est célébré vers l'extérieur. Mais les trois thérapeutes soulignent le fait que tout ce que vous ressentez est valide. "Donnez-vous ce dont vous avez besoin en cette fête, Dr. Cook dit. "C'est la clé."

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