Cet entraînement cardio approuvé par Jennifer Lopez est l'un des moyens les plus intenses de faire pomper votre cœur

Pourquoi simuler une séance de sueur verticale sur une machine à grimpeuse d'escalier au gymnase alors que vous pouvez à la place canaliser votre roche? C'est une façon dont Jennifer Lopez et son petit ami pro-athlète Alex Rodriguez écrasent leurs objectifs de fitness et vous pouvez obtenir tout à fait l'entraînement en suivant.

Sur son Instagram, Rodriguez a partagé une vidéo du duo qui transpire sur une piste en plein air faisant des burpees, des planches, une cordage de saut et même des squats de barreaux. Les escaliers, cependant, auraient pu être la partie la plus difficile de tous: selon un physiologiste et entraîneur d'exercice, c'est facilement l'une des formes de cardio les plus intenses.

"J'ai l'impression que c'est plus de travail parce que ça est Plus de travail, "Pete McCall, expert en fitness, a dit à soi. "En montant, vous faites beaucoup plus de flexion de la hanche et d'extension, votre hanche traverse une amplitude de mouvement beaucoup plus grande [qu'avec la marche ou la course], vous obtenez donc plus de travail de vos muscles extenseurs de la hanche."

Alors, comment allez-vous obtenir un j.Entraînement digne de LO? Sur la base de cet entraînement de McCall, Simple est le meilleur: sprintez simplement en haut des escaliers pendant 6 à 10 secondes, marchez ou ramenez pendant 30 secondes et répétez cinq fois. Lorsque vous avez terminé, reposez-vous pendant quelques minutes et répétez l'intégralité du processus pendant deux ou trois tours, selon ce que vous ressentez, il a dit.

Oh, et n'oubliez pas de grogner à travers les parties difficiles (cela aide scientifiquement votre entraînement!) et écouter "Eye of the Tiger" dans vos écouteurs (vous savez, pour un effet thématique supplémentaire).

J.Lo et le jeu push-up de A-Rod vous donnera totalement C'est nous ambiance. Consultez également quelques secrets de bien-être de plus de vos célébrités préférées.

Cet article a été initialement publié le 9 janvier 2018; il a été mis à jour le 24 juillet 2018.