C'est exactement combien de temps vous devez méditer pour qu'il fonctionne

"La pratique de la méditation semble aider les gens anxieux à déplacer leur attention de leurs propres inquiétudes internes au monde extérieur actuel", explique le chercheur Mengran Xu, doctorant à Waterloo.

C'est majeur, puisque l'empilement d'esprit représente près de la moitié du flux de conscience quotidien de toute personne, dit Xu, ajoutant: «Il serait intéressant de voir quels seraient les impacts si la méditation consciente était pratiquée par les populations anxieuses plus largement.”Dix minutes pour une meilleure fonction cognitive toute la journée? On dirait que cela vaut la peine d'ajouter à votre boîte à outils anti-anxiété (ainsi que d'excellents séances d'entraînement et de boosts en vitamines).

Si vous êtes convaincu et que vous souhaitez commencer à méditer, ces applications peuvent vous aider à démarrer. Et voici quoi faire si vous avez essayé et essayé, mais cela ne semble pas fonctionner pour vous.