Ce sont les 5 plus grandes erreurs de santé intestinales que les gens font, selon les gastro-entérologues

2. Consommer trop de produits sans sucre

Alors que beaucoup de gens savent que le sucre peut tuer les bonnes bactéries dans l'intestin, DR. SonPal dit que beaucoup de gens ne réalisent pas que certains des ingrédients des produits sans sucre ne sont pas parfaits pour la santé intestinale non plus. "La plupart d'entre nous visent à maintenir notre apport en sucre plus bas. Ce faisant, nous avons tendance à consommer trop de substituts sans sucre, comme le sorbitol et le xylitol ", dit-il. "Ceux-ci peuvent être difficiles à décomposer pour le corps et peuvent entraîner des ballonnements, du gaz et de la diarrhée."Son conseil est d'utiliser plutôt des édulcorants naturels, comme le miel ou les dates.

3. En supposant immédiatement le pire

Dr. Dann dit que, souvent, les patients viendront se plaindre de ballonnements et se sont déjà diagnostiqués avec Sibo ou une autre condition très grave pour apprendre qu'ils se sont effrayés sans raison. (Encore une autre raison de dire non au DR. Google!) "Souvent, les ballonnements sont le symptôme d'un problème de base, comme une allergie alimentaire", dit-il. Si vous vivez des ballonnements régulièrement, son conseil est de passer un test d'allergie alimentaire. Tenir un journal alimentaire peut également vous aider à identifier les aliments auxquels vous êtes sensible, ce qui peut aider à couper les conjectures au bureau du médecin.

4. Manger trop vite

C'est une autre habitude commune que Dr. SONPAL dit peut conduire à se sentir gonflé. "C'est souvent quelque chose que beaucoup d'entre nous font lorsque nous mangeons tout en travaillant dans nos bureaux", dit-il. "Manger trop vite peut provoquer un reflux acide et, en outre, ne pas permettre à votre corps de signaler à votre cerveau qu'il est plein."Manger complètement les aliments plus lents et mâché avant de la déglutition facilite la digestion et minimisera les ballonnements et autres inconfort digestifs.

5. Boire trop de boissons caféinées

Dr. SonPal dit qu'il n'y a rien de mal à commencer votre journée avec une tasse de café. Mais si vous continuez à remplir votre tasse tout au long de la journée, votre intestin ne sera probablement pas heureux. "Trop de caféine peut agir comme un laxatif", dit-il, ajoutant qu'il est également acide, ce qui pourrait provoquer des brûlures d'estomac chez certaines personnes. "Tout avec modération", conseille-t-il.

Manger suffisamment de fibres et les aliments riches en probiotiques sont toujours des règles de santé intestinales importantes à suivre. Mais éviter ces erreurs est également crucial. Et quand vous les gardez à l'esprit, vous bénéficiez à tout votre corps. Après tout, tout revient à la santé intestinale, à droite?

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