La raison sournoise pour laquelle vieillir peut entraîner des problèmes digestifs et quoi faire à ce sujet

Dr. Lipman dit que la diminution des enzymes digestives peut provoquer un déséquilibre dans l'intestin. Cela peut se manifester de diverses manières, y compris la constipation fréquente, la diarrhée ou les brûlures d'estomac. (Amusant, droit?) Dans des cas plus extrêmes, les particules alimentaires mal digérées peuvent "fuir" la doublure intestinale et filtrer dans la circulation sanguine, ce qui peut déclencher une inflammation. (Ceci est souvent appelé intestin qui fuit.)

Ayant une quantité saine de bactéries intestinales bénéfiques, DR. Lipman dit que c'est la clé pour prévenir l'intestin qui fuit et soutenir un système digestif vieillissant, car ces micro-organismes décomposent également les aliments et maintiennent le système digestif en marche correctement. Cela signifie manger beaucoup d'aliments riches en prébiotiques (comme l'ail, les radis et les asperges) et les probiotiques ainsi que minimiser tout ce qui est connu pour tuer de bonnes bactéries intestinales (comme le sucre).

Regardez la vidéo ci-dessous pour plus de conseils pour manger pour une santé intestinale optimale:

Moyens naturels d'améliorer les problèmes de digestion liés au vieillissement

Outre ces conseils généraux pour améliorer la santé intestinale, Dr. Lipman dit qu'il y a des étapes plus spécifiques qu'il suggère aux gens de la soixantaine ou plus qui éprouvent une détresse digestive pour aider à stimuler les enzymes digestives du corps. L'une consiste à prendre des amers digestifs ou du vinaigre de cidre de pomme avant de manger pour aider à lancer la digestion. "En Europe, il est courant d'avoir un apéritif avant un repas qui fait exactement cela", dit-il. Il explique que mélanger les amers ou l'ACV dans un verre d'eau et le boire avant un repas aide à déclencher la production d'acide chlorhydrique, ce qui aidera au processus digestif. "Cela peut souvent aider à prévenir aussi les brûlures d'estomac",. Lipman dit.

Dr. Lipman dit qu'il y a des suppléments qui pourraient aussi aider. Celui qu'il recommande souvent est l'huile d'origan. "S'il y a une prolifération de mauvaises bactéries ou de la levure dans l'intestin grêle, l'huile d'origan peut aider à cela", dit-il, grâce à ses propriétés antimicrobiennes naturelles. "Si vous ressentez régulièrement du gaz ou des ballonnements, c'est un signe, il pourrait y avoir [trop] de mauvaises bactéries ou de la levure, et l'huile d'origan pourrait potentiellement aider", Dr. Lipman dit. Certains autres suppléments qui fonctionnent de manière similaire sont l'extrait de feuilles d'olivier, la berbérine et l'extrait de graines de pamplemousse. (Assurez-vous simplement de confirmer avec votre médecin que ces suppléments sont sans danger pour vous et n'interférez pas avec des problèmes de santé ou des médicaments préexistants que vous prenez.)

En plus d'ajouter plus d'aliments, d'imeurs et de suppléments sains en gut dans votre vie, Dr. Lipman dit qu'il est également important de laisser le système digestif se détendre et se reposer. "Vous ne devriez pas manger sur la course; votre système digestif fonctionne mieux lorsque vous êtes détendu", dit-il. Il a également besoin de temps pour ne pas travailler si dur pour décomposer les aliments tout le temps, c'est là que le repos arrive. Généralement, il dit qu'il dit à ses patients de laisser le corps se reposer pendant au moins 12 heures après le dîner avant de manger à nouveau le lendemain.

Si vous essayez ces conseils et ne remarquez pas de différence, il est probablement temps de faire appel à un gastro-entérologue pour voir s'il y a un autre problème sous-jacent qui pourrait contribuer à vos malheurs digestifs ou pour voir si prendre un autre plan d'action est le chemin aller.

Aller au fond des problèmes digestifs n'est pas toujours facile, mais DR. Lipman dit que faire l'effort pour les résoudre en vaut vraiment la peine. "Tant de gens vivent avec des problèmes d'estomac et les acceptent comme normaux quand ils n'ont pas à le faire", dit-il. "De plus, parce que la santé intestinale est liée à l'immunité, à la santé du cerveau et, vraiment, au corps dans son ensemble, il est important de prendre soin de votre intestin."En d'autres termes: si votre santé intestinale est désactivée, elle se manifestera probablement de manière au-delà de la digestion.

Toutes les conséquences corporelles du vieillissement ne sont pas réversibles; Votre temps de mile peut ne jamais arriver là où il était dans la vingtaine. Mais les problèmes d'estomac liés au vieillissement sont quelque chose qui peut absolument être résolu. Pourquoi vivre de quelque façon que ce soit moins que de ressentir de votre mieux?

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les séances d'entraînement gratuites, les réductions pour les marques de bien-être cultes et le puits exclusifs + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.