L '«horloge d'inflammation» est une clé pour débloquer une durée de vie plus longue

Comment fonctionne l'horloge d'inflammation IAGE

«L'IAGE utilise certains marqueurs de protéines dans le sang qui signalent une inflammation pour établir le risque de développer des troubles liés à l'âge, et cela est basé sur la théorie selon laquelle le corps d'une personne subit une inflammation plus systémique à mesure qu'ils vieillissent et que les cellules deviennent endommagées, »Dit Dr. Airey.

Bien que l'étude ne nous donne pas l'ensemble de la façon dont ces marqueurs de protéines sont liés au risque de maladie et de longévité liés à l'âge, il a certainement le potentiel de fournir plus de connaissances sur l'inflammation et comment elle fonctionne au sein du corps.

«Cette recherche a le potentiel pour aider les gens à comprendre le niveau d'inflammation dans leur corps, de sorte que ceux qui ont un risque plus élevé de troubles liés à l'âge peuvent ensuite prendre des mesures pour réduire l'inflammation plus tôt», dit-il.

Considérez-le comme un avertissement lorsque vous êtes plus jeune - si vous savez que vous êtes prédisposé à certaines complications qui entraîneront une réduction de la longévité, vous pouvez prendre des mesures d'action pour éviter de tels dommages et augmenter votre durée de vie grâce à des mesures quotidiennes saines et quotidiennes, tout en limitant également les habitudes défavorables.

«Plus d'études doivent être faites pour vérifier l'utilisation pratique de l'IAGE, mais il a le potentiel d'être utilisé dans le cadre de davantage de contrôles de santé pour identifier les personnes ayant des risques plus élevés de maladies liées à l'âge plus tôt afin qu'ils puissent prendre des mesures pour réduire l'inflammation dans le corps », dit le Dr. Airey.

L'utilisation de cette fonctionnalité lors d'une visite d'un médecin comme enregistrement régulier pourrait sûrement être bénéfique pour les gens à mesure qu'ils vieillissent afin qu'ils soient conscients de tout facteur biologique travaillant contre leur faveur.

Comment réduire votre horloge d'inflammation

Bien que davantage de recherches soient nécessaires, vous pouvez maintenir l'inflammation à distance et réduire votre iage en vivant un mode de vie équilibré avec des habitudes quotidiennes saines, telles que une alimentation propre, de l'exercice régulièrement et de la fermeture suffisante, ce qui serait d'environ sept à neuf heures. nuit.

En fait, lorsqu'il est testé, ceux qui sont connus pour vivre une vie plus saine, comme les centenaires, avaient une horloge d'inflammation plus jeune que leur âge réel. En moyenne, les centenaires avaient un IAGE qui était de 40 ans de moins que leur âge réel, selon un communiqué de presse. Et cela a du sens, car ils sont connus pour avoir une plus grande longévité en raison de leur mode de vie et de leur régime.

Au-delà du régime alimentaire et de l'exercice, maintenir les niveaux de stress faible est essentiel, car plus de stress augmentera les niveaux de cortisol et créera plus d'inflammation. Détendez-vous à travers des activités apaisantes, comme la méditation, le yoga, la journalisation, l'exercice, la sieste et le temps de temps à l'extérieur.

«Réduisez la quantité de glucides raffinés, de soude, d'aliments frits et de gras trans dans votre alimentation», explique le Dr. Airey, à mesure que ces aliments augmentent l'inflammation.

«Obtenez au moins 1.5 heures d'exercice d'intensité modérée chaque semaine », dit-il. Optez pour le cycle de variété, la marche, la course, la boxe, le HIIT et la danse sont toutes de grandes formes de cardio. Incluez également la musculation 3-4 jours par semaine pour garder vos os et vos muscles forts.

Enfin, «quittez toutes les habitudes de tabagisme», dit le Dr. Airey, puisque le tabagisme augmentera directement vos risques de maladies liées à l'âge et raccourcira votre durée de vie. C'est une véritable habitude méchante et difficile à briser, mais ça en vaudra la peine.

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