La technique de mise à la terre 5-4-3-2-1

4. Énumérez 2 choses que vous pouvez sentir

Je sens la pluie passer par la fenêtre et la cannelle dans mon café.

5. Liste 1 chose dont vous êtes reconnaissant, ou une chose que vous pouvez goûter

Je suis reconnaissant pour les vidéos tiktok de la danse de ma sœur.

"Une fois que vous avez terminé, vous devriez vous sentir présent et plus calme que vous l'avez fait avant la pratique", explique Scarlett. "Vous devriez également ressentir un sentiment de fierté et de gratitude que vous avez pris le contrôle de vos émotions lorsque vous aviez besoin et pratiqué cet exercice."Et pour ce que ça vaut, je me sens un peu plus ici maintenant. J'ai envoyé toutes mes pensées négatives emballer! (D'accord, d'accord pour ce moment au moins.)

Si vous cherchez des affirmations positives, nous vous avons eu. Et voici pourquoi c'est tout à fait bien si vous n'écrasez pas votre liste de tâches en ce moment.