La «procrastination au coucher de la vengeance» est le terme chinois pour décrire tant de nos comportements nocturnes

Ceux qui sont les plus risqués pour ce comportement, dit Appleton, sont les suivants: "Le parent ou le gardien qui n'a pas eu un moment pour eux-mêmes essayant de se bloquer dans le temps de« moi »dans la journée; l'employé surmené qui est sur appel , je n'arrive pas à cesser de vérifier leur e-mail ou à «désactiver»; l'étudiant stressé qui a eu plus «à dos» que les activités sociales ou les activités sociales; le couple qui travaille des quarts de travail ou de longues heures à essayer de remplir l'espace vide ; ceux qui ont de l'anxiété ayant leur cerveau les gardent avec «et si»; et les gens qui cherchent à s'échapper."

J'utilise le terme "à risque" parce que les deux pros conviennent que ce n'est pas un comportement sain, simplement parce que le sommeil adéquat est de la plus haute importance pour votre santé mentale et votre capacité globale à fonctionner. (La privation de sommeil peut également affecter votre santé physique à long terme.)

Si vous vous retrouvez à venger le coucher procrastinant, Daramus recommande de fixer des limites pendant la journée. Vouloir le contrôle, la liberté et la capacité de faire ce que vous voulez dans votre vie est légitime, et vous devez trouver des moyens de répondre à ces besoins avant le coucher du soleil. "Lisez un roman sur votre pause déjeuner au travail. Ramasser les aliments préparés plus souvent. Peut-être se préparer une nuit par semaine pour rester seul quand vous pouvez dormir un peu plus tard et essayer de prendre plus de temps pour vos propres besoins les autres jours ", recommande-t-elle.

Appleton, quant à lui, va plus loin de ces conseils. "Je dis toujours que le bien-être à mes clients veut construire une vie dont vous ne voulez pas échapper", dit-elle. Il n'y a pas de conseils simples pour y arriver, mais si vous vous sentez comme si vous ne vivez que, disons, 8 P.m. Et minuit, vous avez probablement besoin de faire des changements mineurs à majorez dans votre vie. Le changement de carrières (bien que plus facile à dire qu'à faire dans une pandémie), à ​​adopter des passe-temps épanouissants, à établir de meilleures limites avec le travail et à engager la garde d'enfants (encore une fois, plus facile à dire qu'à faire dans une pandémie) sont tous des exemples de mouvements que vous pourriez vouloir faire pour retrouver retrouver retrouver retrouver de retraite Un sentiment de contrôle dans votre vie quotidienne. Après tout, rester debout jusqu'à 2.m. en train de regarder Fichiers médico-légaux ne vit pas nécessairement non plus, est-ce?