Les relations luttent lorsque les partenaires manquent d'intégrité émotionnelle, il est de 4 façons de stimuler la vôtre
Cela dit, et quelle que soit la cause profonde, d'avoir les meilleures relations possibles, il peut être sage pour les gens de puiser des moyens qui aident à augmenter leur intégrité émotionnelle - ce qui est certainement possible.
4 conseils pour augmenter votre jeu d'intégrité émotionnelle
1. Parler à un professionnel
Si vous choisissez de voir un thérapeute, DR. Sherman dit que vous devriez vous faire un devoir de vous concentrer «sur la compréhension de [vos] sentiments et désirs régulièrement» pour tous les avantages.
Un thérapeute peut également souligner quand vous pourriez vous arrêter au lieu de communiquer correctement. Cette conscience de soi peut faire des merveilles pour vos niveaux d'intégrité émotionnelle. Cela peut vous aider à «commencer à identifier et à exprimer [les émotions négatives] plus directement dans les relations», ajoute Dr. Sherman.
2. Utilisez une roue ou un graphique des sentiments
Si la thérapie n'est pas une option ou le mieux pour vous en ce moment, vous pouvez toujours travailler à identifier vos sentiments et à les partager avec les autres. «Essayez d'utiliser un tableau des sentiments pour vous aider», dit Zambrano-Morrison. «Vous seriez surpris de voir combien de sentiments il y a de plus que juste heureux, tristes et en colère.«Lorsque vous êtes conscient de savoir comment nommer les sentiments, il peut devenir plus facile de les identifier en vous.
De là, Zambrano-Morrison dit que vous devriez vous permettre de ressentir ces sentiments, «même si c'est inconfortable et douloureux, [parce que] il deviendra lentement plus facile de traverser les sentiments douloureux une fois que vous les affrontez."Cela peut, à son tour, être utile lorsque vous voulez partager vos sentiments honnêtes avec les autres.
3. Essayez de communiquer honnêtement un éventail de sentiments
Bien qu'il y ait certainement quelque chose à dire sur la joie que les gens éprouvent lorsqu'ils partagent des sentiments heureux avec les autres, il est également important de communiquer lorsque vous ne ressentez peut-être pas votre mieux. Pour être sûr, Dr. Sherman dit que vous devriez être honnête, «même lorsque cela signifie engager des conversations vulnérables ou difficiles."Il est également essentiel de ne pas mentir ou de se livrer à un comportement contradictoire, explique le Dr. Sherman, parce que faire une chose quand vous en avez dit un autre peut être déroutant pour votre partenaire.
4. Identifiez comment vous réagissez dans le conflit
En jetant un œil à vos styles défensifs, qui sont des façons dont les gens se protègent contre les dangers précédemment expérimentés, peuvent également être utiles pour stimuler la maturité émotionnelle. «Par exemple», dit le Dr. Sherman, «Si quelqu'un est passif-agressif, il peut prétendre qu'ils ne sont pas en colère et que cela fait inconsciemment des choses pour bouleverser son partenaire, afin que son partenaire agisse sa colère à la place."
Une fois que vous savez comment vous réagissez lorsque vous ne vous sentez pas le mieux, dr. Sherman suggère de parler à votre partenaire de ce qu'ils vivent quand vous, euh, déchaînez. «Ensuite, vous pouvez identifier certains objectifs et un journal sur vos progrès pour rendre cela plus conscient. Vous pouvez essayer de prendre plus de risques émotionnels avec votre partenaire et de voir comment ça se passe."
Peut-être que vous leur parlez de ce que vous ressentez en termes de travail, de famille ou de relation elle-même. Tant que vous identifiez ce que vous ressentez et que vous communiquez ouvertement à votre partenaire (ou à quiconque, honnêtement), vous êtes en bonne voie pour stimuler votre intégrité émotionnelle.
Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les entraînements gratuits, les réductions pour les marques de bien-être de pointe et le bien exclusif + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.
