Conseil de procéd

De plus, en plus d'étirer les muscles du haut du corps, le mouvement les renforce en même temps. "Upward Dog a tellement d'avantages comme étirer la poitrine, libérant le bas du dos et toute tension dans les pièges", explique Astrid Swan, instructeur chez Barry's Bootcamp. "Votre corps travaille également à renforcer les épaules, les bras et même les poignets. Avant de soulever des poids, il est important d'incorporer un mouvement comme un chien ascendant dans le cadre de votre entraînement à la mobilité."

Le yoga pose donc comme un travail de chien ascendant pour améliorer votre amplitude de mouvement, ce qui aide non seulement à prévenir les blessures dans les entraînements du haut du corps, mais aussi votre vie régulière, selon Swan. "Avant de ramasser les haltères pour faire des lignes de presse à poitrine ou de renégat, réchauffer le corps avec un chien ascendant assurera un excellent entraînement avec une forme améliorée", dit-elle. Y a-t-il quelque chose d'un peu de yoga ne peut pas aider avec?

Ce sont des poses de yoga refroidissant le corps, car le yoga aide aussi à cela. De plus, vous pouvez faire du yoga nidra pour mieux dormir.