Un effet secondaire de l'haltérophilie à laquelle je ne m'attendais pas? De minuscules trous dans mes dents
Comment prévenir les dommages oraux
Tout d'abord: si vous avez déjà des trous dans vos dents, vous allez vouloir voir un dentiste et les faire remplir, car les bactéries et les germes peuvent faire leur chemin dans ces divots et provoquer une cavité.
La première ligne d'action contre le bruxisme induit par l'exercice porte un protège-dents. Il crée une fine barrière entre les dents, ce qui aide à minimiser les dommages. "Vous pouvez en acheter un dans votre magasin de sports et de pharmacies locaux pour bon marché, mais ceux fabriqués par et prescrits par votre dentiste sont généralement si minces et confortables que vous en avez un", explique Allison Rifkin, DMD de Rifkin Dental.
Dr. Haddad ajoute que cela peut être cher, mais cela en vaut la peine. "Le port d'un appareil correctement fabriqué qui aligne et soutient votre mâchoire protégera non seulement vos dents, mais protégera les muscles du visage, de la tête et du cou."Pensez-y de cette façon: si vous êtes en force, vous êtes probablement déjà en train de se préparer avec des manches de genou trop chères, des ceintures de soulèvement du poids et des moniteurs de fréquence cardiaque. Quelle chose de plus ajoutée au mélange?
Si tu mépriser L'idée de porter un protège-dents, la dentiste esthétique Sarah Jebreil DDS AAACD, suggère de mettre une alerte sur votre téléphone pour ping toutes les 5 ou 10 minutes. "Demandez à l'alerte de vous demander si vous serrez. Prendre conscience de quand vous le faites, c'est vraiment le seul moyen de briser l'habitude."
Dr. Krish note également que la respiration du nez pendant l'exercice est importante. "Cela peut améliorer votre flux d'air et Détendez vos muscles de la mâchoire et du cou, ce qui réduit le serrage."En fait, une étude publiée dans le Journal scandinave de la médecine et de la science en sport J'ai trouvé que la bouche pendant l'exercice, sèche la bouche et entraîne une réduction de la protection de dents-saliva, ce qui signifie encore plus de carie dentaire.
Qui sait? En remayant votre RGF et en donnant à vos dents, à la mâchoire et à la bouche en plus de TLC, vous pourriez vous faire gagner du temps sur la chaise du dentiste plus tard.
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