Pas sur la tendance du collagène? Voici tout ce que vous devez savoir sur le supplément Buzzy

Des produits de beauté aux boissons, vous n'avez pas à écouter dur pour entendre le buzz autour des suppléments de collagène (que nous avons appelés comme une tendance à la hausse en 2017, juste dire). Mais si vous vous grattez toujours la tête sur ce qu'il fait réellement et comment l'obtenir dans votre alimentation, nous vous avons eu.

En un mot, le collagène est la protéine populaire qui est vantée pour ses avantages pour tout, de vos cheveux et de vos ongles à votre santé intestinale. Mais cela soulève la question de l'heure: avez-vous vraiment besoin d'un supplément de collagène, ou pouvez-vous simplement le faire sous votre alimentation?

Selon Nick Bitz, ND, directeur scientifique de YouTheory®, votre folie osseuse d'une semaine ne va pas le couper.

La question de l'heure: avez-vous vraiment besoin d'un supplément de collagène, ou pouvez-vous simplement le faire sous votre alimentation?

"Le collagène dérivé de la nourriture est beaucoup trop grand pour être absorbé efficacement par l'intestin",. Bitz explique. "Bien que les soupes du bouillon d'os et les os, les viandes à la peau sont d'excellentes sources de protéines de collagène, elles fournissent très peu de collagène utilisable, dont la plupart n'atteignent jamais la circulation sanguine."

Au lieu de cela, il suggère de trouver un supplément de collagène hydrolysé, comme la poudre ou les comprimés de collagène de Youtheory®, qui ont été conçus pour une meilleure absorption, selon DR. Bitz.

"[Les suppléments] fournissent un type unique de collagène qui a subi une hydrolyse (un processus enzymatique doux qui divise la protéine en fragments de peptide plus petits et plus uniformes)", Dr. Bitz dit. "Des études montrent que plus de 90% du collagène hydrolysé est capable de traverser la barrière intestinale et d'atteindre la circulation sanguine. Donc, si vous voulez des résultats, je recommanderais fortement les suppléments de collagène sur les aliments."

Intrigué? Continuez à lire pour les informations soutenues par la science sur la façon de prendre des suppléments de collagène pour les résultats max.

Arrière-plan

Le collagène lui-même n'est pas nouveau - il existe aussi longtemps que les humains parce que c'est une partie essentielle de notre peau et de nos articulations, mais complétant avec la protéine fibreuse a augmenté au cours des cinq dernières années. "Le collagène était l'une des plus grandes tendances du bien-être de 2018", Dr. Bitz dit. "L'ingrédient existe depuis des décennies, en particulier dans les pays asiatiques, mais je trouve juste sa foulée dans le U.S."

La raison? Dr. Bitz l'attribue à une convergence de tendances (comme les produits de beauté naturelle, le bouillon d'os et les aliments paléo) qui se concentrent sur le bien-être holistique. Et comme les gens ont commencé à chercher des produits qui peuvent stimuler leur santé globale, ils ont commencé à regarder le collagène comme plus que quelque chose que les célébrités sont injectées dans leurs lèvres.

Avantages

Il y a trois avantages clés des suppléments de collagène, selon le Dr. Bitz. Tout d'abord, le collagène est une source de protéines propres et conviviale paléo qui fournit 18 acides aminés, dont un qui ne se trouve dans aucune autre protéine alimentaire: l'hydroxyproline. "L'hydroxyproline est ce qui rend le collagène si important et si magique", Dr. Bitz dit. Votre corps utilise l'acide aminé pour produire plus de nouveau collagène à lui-même - vous obtenez donc un gain sérieux pour votre habitude de supplément.

Deuxièmement, le collagène est aimé pour ses avantages pour la peau pour une bonne raison. "Des études ont montré que le collagène ingérable est capable de s'intégrer directement dans le tissu de notre peau",. Bitz dit. "Le collagène ingérable améliore l'hydratation de la peau, l'élasticité et la présomption, [et] aide à réduire les ridules et les rides."

Troisièmement, le collagène est littéralement ce qui maintient notre corps ensemble, donc prendre soin de ce lien est évidemment assez bénéfique. "Le collagène ingérable peut augmenter la densité de cette matrice de collagène dans tout le corps intérieur, aidant à renforcer et à renforcer nos muscles, nos os, nos articulations, nos tendons et nos ligaments."C'est une bonne nouvelle pour élever vos séances d'entraînement, ainsi que pour soutenir généralement votre mobilité à mesure que votre corps vieillit.

Comment l'utiliser

Vous pouvez prendre des suppléments de collagène sous forme de poudre ou de comprimé (YouTheory® propose les deux types), et la poudre est facilement remuable dans le thé chaud, le café, la farine d'avoine ou les smoothies.

Quant à la dose, dr. Bitz dit qu'il est sûr de consommer plus de 30 grammes de collagène par jour (bien qu'aucun mal ne vienne de plus), mais 2.5 grammes par jour est son point de départ suggéré. La clé est de le prendre régulièrement. "Je trouve que les meilleurs résultats proviennent d'un dosage continu à long terme", dit-il. Considérez ceci votre permission de transformer votre obsession de latte boostée en collagène en une habitude.

Faire du collagène

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