Intimité contre l'isolement comment naviguer dans cette étape de développement délicate et former des relations plus saines

Cela signifie que les facteurs de vie précoce, y compris ceux qui ont des chiffres parentaux, peuvent avoir un impact sur la façon dont vous vous liez avec d'autres plus tard dans la vie. Cela signifie, par exemple, quelqu'un qui a été constamment critiqué par sa mère en tant qu'enfant peut avoir des sentiments d'indignité à l'âge adulte. Ou un adolescent peut ressentir des sentiments de trahison après une rupture d'ami platonique. Les ruptures de ce type peuvent entraîner des sentiments d'anxiété, une peur de l'attachement et un penchant pour l'auto-isolation.

"Se sentir seul et isolé dans votre vie, paradoxalement, il est plus difficile, pas plus facile de trouver l'intimité."-Helene Brenner, PhD

Il n'y a pas de scénario unique pour expliquer les tendances de l'intimité par rapport. Et si vous vous accrochez à l'isolement que vous faites de l'intimité, trouver l'amour peut devenir difficile. "Se sentir seul et isolé dans votre vie, paradoxalement, il est plus difficile, pas plus facile de trouver l'intimité", explique le Dr. Brenner. "La recherche a montré que les personnes qui deviennent isolées deviennent plus peur des intentions des autres, même lorsque ces gens sont amicaux. Cela a du sens évolutif - une personne qui était seule est très vulnérable aux attaques, et a donc dû se méfier des étrangers."

Mais se pencher vers la solidarité au stade de développement de l'intimité par rapport à l'isolement est plus complexe d'un problème que de simplement choisir d'être seul et de se sentir ancré dans cette sélection. Il est plutôt choisi d'être seul parce que le faire est "plus facile" et ensuite souffrir en conséquence. L'intimité est, après tout, liée à des avantages tels que une plus grande longévité, une plus grande santé et un bonheur à vie, l'opportunité d'être chéri et comprise, et la capacité de vivre courageusement la vie.

"Lorsque la véritable intimité est présente, ceux de la relation se sentent en sécurité, entendus, aimés, appréciés et vus", explique le Dr. Viril. "Les avantages psychologiques des relations intimes sont vastes. De fournir un refuge sûr des facteurs de stress de la vie à l'offre d'amour et de soutien inconditionnels, les relations intimes sont l'essence d'une vie satisfaisante."En fin de compte, l'intimité est à la fois un résultat et un reflet de se sentir en sécurité. Se sentir en sécurité est, à son tour, également le résultat d'une forte intimité. Donc, afin de profiter de ce cycle de sécurité chargée d'intimité, nous devons identifier les choses qui nous font nous sentir les plus sûrs.

7 étapes pour construire l'intimité, si cela ne vous vient pas naturellement

1. Faites le point sur vos relations existantes

"Mettre un jugement de côté, faire une liste des relations de votre vie, de l'enfance, qui se sont senties en sécurité et celles qui ne l'ont pas fait", explique le Dr. Viril.

2. Notez à quoi vous ressemble la sécurité

Sans jugement, énumérez les qualités qui vous font vous sentir en sécurité, et faites également une liste de ceux qui vous font vous sentir dangereux ", Dr. Manly dit.

3. Identifier les blessures de confiance antérieures

"Journal sur les problèmes de confiance non coiffés qui vous affectent", explique le Dr. Viril. "Soyez clair, honnête et sans jugement."

4. Sortir!

Celui-ci est assez simple, et cela implique tout simplement de sortir de votre coquille et d'essayer de se connecter avec des personnes que vous trouvez intéressantes. Commencez à travailler sur la formation lentement de relations avec des personnes qui vous font sentir vu, entendu et soigné.

"Si vous vous sentez vraiment seul, la meilleure chose que vous puissiez en faire ou en plus de rechercher une aide professionnelle est de vous impliquer dans le fait de faire quelque chose qui vous intéresse avec les autres", explique le Dr. Brenner. "Il pourrait être chanté, ou un club de lecture, ou un bénévolat, ou même un tricotage."

5. Apprenez la concession des relations

"Efforcez-vous d'être un bon ami en voyant, en entendant et en s'occupant des autres, mais ne vous« perdant pas »dans ce processus», Dr. Manly dit.

6. Procurez-vous les relations qui ne vous servent pas

"Remarquez toutes les relations qui vous font vous sentir dangereuse et expriment vos besoins", explique le Dr. Viril. "Si la personne reste dangereuse ou sans soutien, il est peut-être temps de prendre du recul."

7. Et établir des limites saines tout au long

En fin de compte, la mise en place de frontières saines est ce qui nous maintient bien mentalement et peut finalement nous garder à proximité en plaçant une clôture, pas un mur, autour de ce que nous trouvons sacré. Travailler à connaître et à exprimer vos limites et à se tenir dans votre vérité.

Maintenant, et si vous vous demandez: «Et si je suis trop endommagé pour devenir intime avec quelqu'un?"Si c'est le cas pour vous, l'intimité physique pourrait bien être un projet sur lequel travailler, mais cela ne peut certainement pas être considéré comme une excuse. "Dire que c'est à cause de votre famille, de vos expériences passées, ou de la« société »ou de la façon dont les hommes sont ou les femmes ne vont pas le changer», explique le Dr. Brenner. "Finalement, il s'agit de réaliser que, aussi imparfait que puisse être les gens, il est toujours possible de risquer honnêtement et profondément à se connecter avec quelques personnes ou quelqu'un de spécial, accepter leurs défauts, les aimer et les faire aimer en retour."

Et, si vous créez un lien avec quelqu'un qui a des tendances similaires à ce que vous concernant l'intimité par rapport à l'isolement? Regardez, la misère aime la compagnie, mais dans ce cas, cette personne n'est peut-être pas le meilleur match pour votre croissance globale. "Il n'est pas avantageux de se joindre aux personnes aliénées partageant les mêmes idées pour partager la colère et le mal d'être isolées", Dr. Brenner ajoute. "Au début, cela pourrait se sentir très en sécurité et comme si vous avez trouvé le groupe parfait de personnes à laquelle appartiennent, mais cela prolonge les sentiments qui provoquent le manque d'intimité."

Navigation du stade de développement de l'intimité et de l'isolement peut être extrêmement difficile, en particulier au milieu d'une pandémie où tant de nos relations existent sur les écrans. Mais si vous êtes réfléchi, courageux et disposé à faire l'effort, vous pourrez obtenir la connexion dont vous avez envie, et toutes les récompenses qui viennent avec.

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