Comment ce que vous faites en tant que nouvelle maman affecte le microbiome de votre bébé pour * la vie *

Votre microbiome (alias le système de bactéries et d'autres minuscules microbes qui appellent votre corps à la maison) peut être situé principalement dans le tractus gastro-intestin. Il aide à maintenir le bon fonctionnement de votre système de digestion, stocke plus de 90% de la sérotonine de votre corps (bonjour, Happiness Connection!), et est lié directement à votre système immunitaire. Alors disons simplement avoir un microbiome sain est joli important et établit que la santé commence avant même le jour de votre naissance.

Alors que des choses comme le régime alimentaire, le stress et le style de vie peuvent modifier votre microbiome à mesure que vous vieillissez, Raja Dhir, co-fondateur et co-PDG de la SEENT de la société de santé de microbiome qui vient d'être lancée, dit que votre santé intestinale de base commence avant même de pouvoir former des phrases. «Vous avez ce qu'on appelle votre« microbiome en régime permanent », c'est là que la communauté de base [des bactéries] a développé», dit-il. "Les situations plus tard dans la vie peuvent modifier la fonctionnalité de cela, mais la plus grande partie de votre microbiome est développée entre les âges de zéro et deux."

Pour augmenter les bonnes bactéries dans ton Gut, vous pouvez vous tourner vers les probiotiques. Les bébés, cependant, ne sont pas exactement des suppléments, donc la responsabilité d'établir cette norme initiale de santé intestinale s'adresse à leurs parents. Et une façon dont les nouvelles mamans peuvent le faire est de s'assurer qu'elles obtiennent suffisamment de certains probiotiques clés dans leur propre alimentation.

Pour aider à mettre en place le microbiome de votre bébé pour réussir, recherchez un type de probiotique appelé Bifidobacterium, qui joue un rôle clé dans le développement du microbiome et du système immunitaire du nourrisson au cours de leurs six premiers mois de vie et se trouve principalement sur le sein de la mère. (Ne pas avoir assez de Bifidobacterium dès le début a également été lié au développement du syndrome du côlon irritable plus tard sur la route.) "Parce que cette [espèce de bactéries] comprend en particulier un grand pourcentage du microbiome du début du nourrisson, il est vraiment significatif pour qu'ils soient exposés à ce début dans la vie, que ce soit par l'allaitement ou le contact peau à peau", dit Dhir. Donc, même si vous n'allaitez pas, le temps des câlins est super important. «[Bifidobacterium] programme le système immunitaire sur la façon dont il réagira jusqu'à l'âge adulte», ajoute Dhir.

Et vous voudrez peut-être commencer à incorporer le probiotique dans votre régime avant Vous posez d'abord les yeux sur votre gamin. "Avoir des probiotiques avant, pendant et après la grossesse peut vraiment être bénéfique pour la mère", explique Gregory Reid, MD, l'un des principaux experts probiotiques du monde. (Il a dirigé le groupe qui a réellement défini le terme "probiotiques" et est le président du panel expert de l'Organisation mondiale des Nations Unies sur les probiotiques.) Les probiotiques peuvent aider à prévenir la vaginose bactérienne après l'accouchement, quelque chose qui est assez commun, et l'équilibre des bactéries est important là-bas, aussi, ainsi que pour les autres déséquilibres qui peuvent surgir pendant la grossesse, comme les problèmes digestifs ou cutanés.

"La plus grande partie de votre microbiome est développée entre les âges de zéro et deux."-Raja Dhir, co-fondateur de Seed

En plus de Bifidobacterium, DHIR et DR. Reid dit que les oligosaccharides de lait maternel (HMO) trouvés dans le lait maternel sont cruciaux pour la santé de votre petit. "Les HMO ne sont pas un nutriment, vous ne pouvez pas les trouver dans la nourriture ou prendre un supplément pour cela; c'est quelque chose de spécifique au lait maternel", dit Dhir. Ces glucides antigestables, dit-il, jouent également un rôle massif dans le développement du microbiome d'un bébé. Ils sont si importants que son entreprise, Seed, a hiérarchisé les microbes d'entraînement que les femmes peuvent prendre pour nourrir la croissance des HMO dans leur corps. (Soyez à l'affût du produit révolutionnaire au début de l'année prochaine.)

Que vous allaitiez ou non, jetant une base solide pour la santé de votre bébé revient à l'une des principales règles de la maternité: aller avec votre intestin.

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