Comment planifier la journée saine parfaite, selon la médecine traditionnelle chinoise

Ici, elle nous emmène en visite de l'horloge corporelle TCM, partageant des conseils sur la façon de l'optimiser grâce à des choix de nourriture et de style de vie. Considérez-le comme une feuille de route qui est censée vous guider vers le travail avec les rythmes naturels de votre corps, plutôt que contre eux.

C'est comment planifier une journée idéale pour votre corps et votre esprit, selon la médecine traditionnelle chinoise.

Matin

3-5 A.m.: Snooze paisiblement
Orgue: poumon
Actions: émouvant précoce et respiration douce
Émotions en cours de traitement: chagrin et tristesse

Les inhales et les expirations douces sont essentiels pendant cette période, ce qui est une bonne nouvelle étant donné que vous faites probablement cela pendant que vous dormez. "Pendant le sommeil, vous traitez votre journée et enrichissant votre corps d'oxygène par une respiration douce", explique Dan. "Ce processus aide le corps à éliminer les déchets toxiques et stimule l'immunité."Si vous vous réveillez souvent pendant ces heures, elle note que cela peut être une indication de tristesse ou de chagrin qui doit être abordée. Et si vous êtes coulé d'un très bon rêve de Nick Jonas avec toux ou mucus, vous devrez peut-être apporter un ajustement à votre style de vie ou à votre régime. (Un praticien TCM peut vous guider.)

5-7 A.m.: Boire un peu de H2O chaud et faire un entraînement doux
Organe: gros intestin
Actions: se réveiller et libérer
Émotions en cours de traitement: culpabilité et stagnation

"Il est préférable de commencer [la journée] avec de l'eau chaude, car l'hydratation permet au gros intestin de commencer son processus d'élimination", dit Dan. Désolé, mais le café chaud ne compte pas. "La caféine le matin est ce qui mène à l'accident de midi et à la libération de trop de cortisol tout au long de la journée", ajoute-t-elle. Vous devriez également vous donner du temps en vous réveillant pour vous détendre et permettre à votre corps de se détoxifier naturellement, dit Dan. Cela aide non seulement à traiter physiquement mais à gérer émotionnellement la culpabilité et la stagnation, qui sont les émotions associées à cette époque. "Déplacer physiquement et libérer un excès interne aide à vos émotions", dit-elle. Marcher dans le parc, n'importe qui?

7-9 A.m.: Prendre un petit-déjeuner réchauffant
Organe: estomac
Actions: manger et nourrir
Émotions en cours de traitement: désespoir

Selon TCM, le petit déjeuner vraiment est Le repas le plus important de la journée en fait donc un gros. "Un petit-déjeuner réchauffant et copieux aidera à construire une bonne énergie durable pour la journée", explique Dan. "Boire du thé chaud améliore ce."Elle recommande d'éviter les bols et les shakes de smoothies froids, car TCM pense qu'ils font que les fonctions naturelles de l'estomac se contractent et ferment. "Vos organes internes ressentent la même chose que vous faites dans le froid", dit-elle. "Le désespoir est l'émotion à cette heure, donc une alimentation appropriée construit l'énergie nécessaire pour traiter cela."

9-11 A.m.: Faites votre travail le plus éprouvant mentalement
Organes: pancréas et rate
Actions: penser et travailler
Émotions en cours de traitement: jalousie, inquiétude et faible estime de soi

"En médecine chinoise, la rate est considérée comme l'organe digestif le plus important", explique Dan. "C'est la clé pour construire du sang - donc si vous n'avez pas mangé à ce moment-là, vous aurez encore un peu de temps pour vous entraîner dans un bon petit déjeuner qui sera bien digéré."(Bonne nouvelle pour les oiseaux pas si précoces.) Bien que votre rate soit occupée à transmuter les aliments en énergie utilisable, vous êtes mieux en mesure de travailler et d'utiliser votre énergie mentale. "Cela renforce la confiance, qui vous donne le pouvoir d'éviter la jalousie et la faible estime de soi", ajoute Dan.

Après-midi

11 A.m.-1 p.m.: Mangez un déjeuner léger avec des amis
Organe: coeur
Actions: engageant et consommer
Émotions en cours de transformation: joie ou tristesse effrayante

Pour garder les choses légères et heureuses pendant ces heures, Dan dit d'éviter trop taxer le corps, vous voulez que votre cœur fonctionne à son meilleur. "C'est un moment idéal pour profiter d'un repas plus léger que le petit déjeuner", dit-elle. "Prenez un bon déjeuner sur une bonne conversation pour un cœur heureux."(Pas de salades de bureau triste, alors.)

1-3 P.m.: Gérer les tâches axées sur les détails
Organe: intestin grêle
Actions: séparer le bien du mauvais et organiser
Émotions en cours de traitement: insécurité

Le corps du corps à nouveau après un deuxième repas, séparant l'énergie utilisable des déchets. "Cette action de séparation met les choses en perspective pour le corps", explique Dan. "Il est donc plus courant de faire face à l'indigestion ou aux ballonnements pour le moment."(Encore une autre raison d'aller pour un déjeuner léger.) Elle dit que vous traitez également émotionnellement au fur et à mesure que cela se produit, et si l'insécurité se présente, pour prendre note et essayer de y faire face plutôt que de la réprimer.

3-5 P.m.: Grignoter quelque chose avec du sel (et éviter le p.m. café)
Orgue: vessie
Action: réserver et stocker
Émotions en cours de traitement: irritation, déplacer l'énergie en interne

Selon Dan, c'est le moment le plus courant pour l'énergie pour prendre un nez. (Relatable.) "Le corps se prépare à ce moment pour s'installer dans la soirée", explique-t-elle. "Le fait est qu'avec les horaires chargés d'aujourd'hui, les gens ont tendance à sortir du travail et à commencer leur nuit, ce qui n'aide pas la basse énergie."Pour éviter cela, elle recommande de licencier la caféine dans les dernières heures du matin afin que votre corps ne dépense pas autant d'énergie dans la première moitié de la journée. Oh, et TCM Pro Tip: "Profiter d'un peu de sel à ce moment-là se satisfait la vessie", dit-elle.

5-7 P.m.: Commencez à se terminer
Orgue: rein
Actions: reconstituer l'énergie vitale
Émotions en cours de traitement: peur

Si vous ressentez un niveau extrême de fatigue à cette époque de la journée, après la chute typique de l'après-midi, Dan dit que vous pourriez avoir un problème avec vos glandes. "Les glandes surrénales en bonne santé se sentent vibrantes à ce moment, mais les sentiments de peur peuvent se glisser s'ils ne sont pas en bonne forme", dit-elle. "Les signes de fatigue rénale et surrénale comprennent le manque de libido, les douleurs au bas du dos et le grisonnement précoce des cheveux."Donc, si vous êtes quelqu'un qui travaille au bureau après que tout le monde est rentré à la maison ou prévoit des boissons après le travail Rowdy sur le Reg et que vous ressentez ces symptômes, vous voudrez peut-être reconsidérer vos habitudes en faveur de plus de R&R.

Soirée

7-9 P.m.: Concentrez-vous sur les soins personnels et les QT avec les proches
Organe: péricarde
Action: soutien émotionnel
Émotions en cours de traitement: euphorie excessive et compassion

Dans le cas où vous n'êtes pas biologiste, le péricarde soutient votre fonction cardiaque. C'est pourquoi cette période de la journée, selon Dan, est bonne pour la méditation, les étirements doux, se détendre avec un être cher ou prendre un bain. (Tout ce qui précède, merci!) "Guérissez le cœur et enroulez le corps pour la journée pendant ces heures", dit-elle.

9-11 P.m.: Hydrater avant de se coucher
Organe: métabolisme, vaisseaux sanguins
Action: relaxant et hydratant
Émotions en cours de traitement: désespoir et confusion

"Les vaisseaux sanguins, le métabolisme et l'hydratation de votre corps affectent le plus vos grandes et la thyroïde", explique Dan. "Si vous avez affaire à des maux de tête ou à vous sentir déficient en général, cela signifie probablement que vous avez besoin d'hydratation pour un meilleur métabolisme et une meilleure réparation et un soutien au sang."Dormir et se détendre pendant cette période est important pour garder le corps en bonne santé, dit-elle.

11 P.m.-1 a.m.: Couvre-feu
Organe: vésicule biliaire
Action: dormir et régénérer
Émotions en cours de traitement: indécision et ressentiment

On pense que la régénération du corps et la guérison se produisent dans cette fenêtre, c'est pourquoi c'est le temps de la vésicule biliaire pour briller. (L'organe est associé aux muscles et aux tendons du corps en TCM.) "Les problèmes de musculature physique peuvent vous retenir de la bonne régénération, qui est également corrélée à une bataille émotionnelle contre l'indécision et le ressentiment", explique Dan. Une excellente excuse pour obtenir plus de massages - qui peut également vous aider à vous détendre afin que vous puissiez vous endormir plus tôt. "La vésicule biliaire travaille pour excréter la bile et digérer les graisses saines. Si vous ne vous reposez pas à 11 p.m., Vous pourriez avoir des problèmes avec la digestion des graisses et les composantes émotionnelles de la prise de décision."

1-3 A.m.: Sérieusement, éteignez le Netflix
Orgue: foie
Action: sommeil profond et rêve
Émotions en cours de traitement: colère, anxiété et frustration

Votre foie est la maison de votre sang et il est lié aux émotions les plus ardent, selon TCM. "Garder votre foie heureux garde vos émotions sous contrôle", explique Dan. "Si le sommeil ne se produit pas pour le moment, vous pouvez rapidement devenir faible."Donc, si vous avez l'habitude de rester debout jusqu'au début un.m. heures, c'est un très bon cas pour adopter une heure de coucher antérieure. Si vous vous réveillez entre 1 et 3 A.m., Dit Dan, tu devrais examiner la colère, l'anxiété ou la frustration non traités. Parce que, bien sûr, tu veux dormir paix.

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