Comment vous assurer que vous mangez suffisamment de glutathion, la «mère de tous les antioxydants»

D'accord, c'est donc ce qu'est le glutathion. Mais d'où vient exactement? Dr. Patel explique que le glutathion est fabriqué à partir de trois types différents d'acides aminés: la glycine, la cystéine et l'acide glutamique. La viande, les œufs, le poisson, les pois chiches et les produits laitiers sont toutes de bonnes sources de ce trio de puissance d'acide aminé qui aide à la production de glutathion. Dr. Patel dit que peu importe l'âge que vous avez, votre corps a besoin de glutathion pour fonctionner correctement, mais c'est encore plus important à mesure que vous vieillissez. "Après environ 30 ans, le corps commence à produire moins de glutathion, il est donc encore plus important de s'assurer que vous en avez assez", dit-il. "Lorsque vous n'en avez pas assez, les cellules du corps ne peuvent pas combattre la maladie et la maladie aussi."

Les deux experts disent également qu'une autre fois où il est important de vous assurer que vous obtenez suffisamment de glutathion est à chaque fois que vous sentez que votre système immunitaire a besoin d'un coup de pouce, comme si vous commencez à vous sentir délabré ou si vous voyagez. C'est à ce moment que les cellules font des heures supplémentaires pour garder le corps en bonne santé, afin qu'ils puissent utiliser un soutien supplémentaire.

Comment s'assurer que vous en avez assez

Dr. Patel dit que la meilleure façon de s'assurer que vos cellules ont suffisamment de glutathion est de se concentrer sur le remplissage des aliments avec les trois acides aminés qui le produisent (glycine, cystéine et acide glutamique). Si des aliments comme les épinards, l'avocat, les œufs, le poulet, les légumineuses et les graines font régulièrement partie de votre alimentation, votre corps produit probablement suffisamment de glutathion. À son point, vous ne trouverez pas le glutathion sur les étiquettes nutritionnelles - au lieu de vous obséder à atteindre une quantité spécifique de milligrammes par jour, il est préférable de se concentrer sur une alimentation bien équilibrée en général qui comprend des aliments riches en acides aminés.

Obtenir suffisamment de sélénium aidera également à augmenter le glutathion dans votre corps. Le sélénium est un type de minéral qui fonctionne comme un cofacteur du glutathion, ce qui signifie qu'il augmente la vitesse d'une réaction chimique. Les aliments riches en sélénium comprennent le poisson, les œufs, la viande, le fromage cottage, le riz brun et l'orge. Comme vous pouvez le voir, de nombreux aliments riches en sélénium sont également riches dans les acides aminés DR. Patel dit que c'est important pour la production de glutathion. Pratique, à droite?

Les deux experts réitèrent qu'en vieillissant, il est important d'être très attentif au glutathion. Il en va de même lorsque le corps commence à se sentir délabré. Dr. Patel dit que dans les deux cas, quelqu'un peut augmenter la quantité d'aliments riches en acides aminés qu'ils mangent, soit il peut envisager un supplément de glutathion. Si vous empruntez la voie du supplément, dr. Patel pense que l'utilisant par voie topique, alias appliquant un spray ou une teinture juste sur la peau, fonctionne mieux qu'une capsule. (Divulgation complète: il a sa propre ligne d'actualité.». "Avec un topique, il entre dans la circulation sanguine plus rapidement."

Marre est fan de I.V. gouttes avec glutathion, quelque chose qu'elle dit est particulièrement populaire pour les personnes qui voyagent beaucoup. Dans tous les cas, des études plus scientifiques doivent être effectuées pour prouver vraiment que la supplémentation en glutathion est efficace, bien que des études qui existent montrent des résultats prometteurs.

Comme pour n'importe quel nutriment, obtenir suffisamment de nourriture est la meilleure voie à suivre et, heureusement, il y a toute une large gamme de celles qui peuvent aider le glutathion de votre corps. Alors la prochaine fois que vous vous sentirez délabré ou voyagez, pensez au-delà de ce verre de jus d'orange et réfléchissez aux aliments que vous pouvez mettre dans votre assiette pour soutenir votre système immunitaire. En ce sens, prendre soin de votre corps se résume vraiment à une chose: la nourriture.

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