La connexion avec mon côté spirituel m'a aidé à mieux gérer mon anxiété

Je le craie au destin que j'ai appelé mon amie Khushbu Thadani pour lui demander des conseils. Elle est nutritionniste et coach de vie, et nous avions travaillé sur un cours de manifestation super cool quelques années plus tôt, alors que je commençais à peine ma carrière d'écrivain indépendante. J'avais été nouveau dans le concept d'énergie et d'augmenter votre vibration alors, et tout cela semblait un peu trop «woo woo» pour moi. Cependant, je ne pouvais pas contester la façon dont la mise en œuvre des pratiques que j'ai apprises en me concentrant, en particulier sur les résultats positifs, en période de tristesse et de solitude, nous avons donc décidé d'aller pour le deuxième tour.

Avec ses conseils, j'ai commencé une pratique de méditation et de gratitude, j'ai incorporé des conseils de respiration et de vision profonds, et j'ai utilisé mon temps pour écrire et suivre des cours en ligne sur des choses qui m'excitaient vraiment. Ces stratégies m'ont aidé à m'arrêter de me concentrer sur ce que faisait mon ex et à me concentrer plutôt sur me faire sentir la meilleure version de «moi» que je pouvais peut-être. En quelques semaines, je savais quoi faire quand j'arrive à un chair, mais malheureusement, les spirales d'anxiété me rattraperaient quand j'étais à mon plus vulnérable.

La gratitude et la méditation m'avaient aidé. Mais je savais que ce n'était que la pointe de l'iceberg en ce qui concerne les pratiques spirituelles - et je voulais en savoir plus. Après avoir fait des recherches sur la spiritualité pour les débutants (alias moi), j'ai pris une copie de Gabby Bernstein L'univers a le dos. Elle enseigne principalement du texte métaphysique Un cours en miracles, Parler souvent du pouvoir des guides spirituels, de l'intuition et d'une confiance inébranlable dans l'univers, ce qui signifie que tout ce qui se passe en ce moment est exactement car il est censé être et se produire pour le plus grand bien.

J'avais besoin de croire que ce n'était pas tout ce qu'il y a - que la vie ne faisait pas seulement de se réveiller, de travailler, de travailler, de socialiser et de se coucher. Je voulais croire que j'avais un but.

Ce type de pensée était certes un grand saut pour moi. Je suis hindou, mais en plus de célébrer quelques festivals et de visiter un temple ou deux ici et là, je ne me sentais pas vraiment connecté à la religion, même si j'ai toujours pensé qu'il y avait une puissance supérieure que je pourrait se connecter à. Mais l'approche de Bernstein était vraiment moderne, et son expérience de quitter un travail de haut niveau et de trouver la spiritualité après avoir lutté avec la toxicomanie a résonné avec moi.

Pourtant, je sais que cela semble un peu là-bas, et je sais que les problèmes de santé mentale sont bien plus complexes qu'un simple manque de positivité. Mais après avoir lutté pendant si longtemps, je devais croire que ce n'était pas tout ce qu'il y a - que la vie ne faisait pas seulement de se réveiller, de travailler, de travailler, de socialiser et de se coucher. Je voulais croire que j'avais un but qui me ferait me sentir plus en paix avec l'endroit où mon chemin dans la vie m'emmenait à ce moment présent.

De plus, il y a des avantages spécifiques à la spiritualité qui ont été soutenues par la science. Une étude de 2016 a révélé qu'une affirmation de soi positive était liée à un comportement positif modifié, et plusieurs études ont montré que la prière (ainsi que d'autres traitements plus traditionnels) peuvent aider à soulager les symptômes de dépression et d'anxiété. Il convient également de dire que les pratiques de pleine conscience en particulier la méditation - sont souvent recommandées par les professionnels de la santé mentale pour aider à l'humeur et gérer le stress.

Alors je suis allé tout. J'ai commencé à méditer, à prier, à travailler pour élever ma vibration énergique à travers la respiration et d'autres exercices, et essayer de quitter les anciens schémas de pensée négatifs. Chaque fois que je commençais à me sentir désolé pour moi, j'ai utilisé la prière pour me remettre en alignement.

Cela a pris beaucoup de travail, mais plus je pratiquais à ma foi, plus la vie est devenue facile. Je n'ai pas transpiré les petites choses, j'ai réussi à ne pas avoir de rancune contre mon ex, et je suis devenu plus conscient de la façon dont mon anxiété sabotait beaucoup de choses vraiment formidables dans ma vie. Connaître qu'il y avait un meilleur plan pour moi m'a en fait aidé à libérer mon besoin de contrôler tous les résultats et a diminué le sentiment que la vie ne se déroulait pas comme je le pensais. Ma spiritualité et ma foi m'ont donné un sentiment de paix que je n'avais jamais eu auparavant, ce qui a aidé à atténuer et à atténuer mon anxiété quand il a fait reculer dans ma vie.

Encore une fois, je ne dis pas du tout que la spiritualité seule est un baume pour les problèmes de santé mentale. J'ai encore des épisodes d'anxiété et de moments où je me sens vraiment seul. Ce sont des décennies en cours, et je sais qu'ils ne vont pas par magie par magie. Je suis toujours en thérapie et je fais d'autres choses d'autosoins pour aider à gérer mon anxiété. Cependant, je suis plus conscient que jamais des modèles maintenant, et j'ai la foi qu'il y a une puissance supérieure qui me tient sur moi, ce qui est une chose utile pour me rappeler quand mon anxiété frappe. C'est tout un processus, mais je pense que je suis censé continuer à trouver le genre d'amour que je sais que je mérite un jour. Jusque-là, je vais continuer.

Pourquoi une femme pensait que son anxiété très fonctionnante était sa superpuissance jusqu'à ce que ce n'était pas. Et voici comment faire face à l'enfer unique qu'est l'anxiété du matin.