Voici comment tester votre niveau d'estime de soi

Comment tester votre niveau d'estime de soi

Prendre conscience de vos modèles d'estime de soi est un moyen de déterminer si vous avez un niveau bas ou sain d'estime de soi. Les signes de faible estime de soi incluent de ne pas valoriser vos propres pensées, opinions ou idées ou connaissant votre valeur et votre valeur inhérentes, dit Cole. Vous pouvez également constamment inquiéter ou craindre que vous ne soyez pas assez bon et que vous recherchiez la validation à partir de sources externes. Cole dit que les signes d'une estime de soi saine incluent le respect de soi, le bien de vous-même, ainsi que la connaissance de vos préférences, limites et non négociables et les communiquer avec les autres.

Une autre façon dont Cole recommande de tester est de devenir honnête avec vous-même et de vous poser quelques questions telles que: aimez-vous vraiment vous? Êtes-vous conscient de vos cadeaux et talents uniques? Pouvez-vous énumérer les qualités que vous aimez chez vous? Et vous sentez-vous digne d'amour, d'attention, de respect et de gentillesse? Plus vous répondez oui à ces questions, plus votre estime de soi est élevée.

Toujours pas sûr? Vous pouvez également passer ce court test d'estime de soi à partir de Psychologie aujourd'hui, ce qui vous aide à évaluer.

3 conseils pour améliorer votre estime de soi

1. Fixer et maintenir des limites saines

Cole-qui a écrit le livre sur la fixation des limites, apprenant littéralement à définir et à maintenir des frontières personnelles et professionnelles saines est l'une des façons les plus puissantes d'élever votre estime de soi. «Plus vous vous entraînez à faire des choix alignés avec vos véritables sentiments, préférences et désirs, plus votre auto-résolution et votre confiance en vous sont importantes», dit-elle.

2. Concentrez-vous sur les petits objectifs

Devenir magistral à quelque chose et s'en tenir à vos engagements envers vous est une autre clé pour élever l'estime de soi. Ainsi, plutôt que de fixer des objectifs élevés et de ne pas suivre, Cole recommande de fixer de petits objectifs hebdomadaires ou de se concentrer sur le changement d'une petite habitude à la place. «Choisissez quelque chose de réalisable qui vous fera vous sentir bien d'avoir terminé», dit-elle, peut-être que cela marche 10 minutes par jour, buvant plus d'eau ou méditant le matin. «Gardez-le petit mais soyez cohérent.«Ces petites victoires sont des boosters de l'estime de soi.

3. Vous célébrez

«Développer une véritable estime de soi consiste à valoriser et à vous accepter, aux verrues et à tout», dit Cole. «Il est socialement acceptable et enseigné très tôt que nous devons diminuer nos réalisations ou minimiser nos compétences pour éviter de menacer les autres ou d'être perçus comme étant pleins de nous-mêmes ou vaniteux. Je crois que le temps pour la fausse humilité est terminé et il est en opposition directe à la construction de l'estime de soi saine."

Pour mettre cela en pratique, Cole recommande de saisir le stylo et le papier et de répondre à certaines invites de journal, ce qui peut aider à renforcer ce sentiment d'acceptation de soi et d'amour-propre. Les invites incluent la liste des personnes que vous avez aidées et comment vous les avez aidées, les choses que vous aimez et appréciez chez vous, les réalisations dont vous vous sentez fier, les compétences que vous possédez et les occasions lorsque vous surmontez l'adversité. Plus vous pouvez noter, mieux. Et si vous êtes coincé, demandez à un ami ou à un membre de votre famille en qui vous avez confiance pour refléter vos meilleures qualités et vos compétences spéciales.

Et enfin, Cole souligne que l'augmentation de votre estime de soi est à la fois une pratique et une discipline qui prend du temps à se développer, alors soyez doux avec vous-même. «Cela ne se produit pas du jour au lendemain, mais votre bonheur futur et votre satisfaction à la vie en valent la peine», dit-elle.

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