Écoutez-moi la meilleure routine d'étirement pleine du corps que j'ai jamais essayé est venue d'un clown

L'étirement du tapis d'horloge consiste à s'allonger sur le sol, idéalement avec un tapis à face d'horloge sous vous (il y en a un disponible sur Amazon pour 40 dollars) - et déplacer vos jambes ensemble comme s'ils étaient les mains de l'horloge.

"Tu roules jamais sur le sol comme moi?"Loonette demande aux téléspectateurs, les faisant signe (/ moi) de suivre le mouvement qu'elle va enfin faire après s'être assis sur son cul tout jour. "Pas vraiment," me dis-je alors que je me plonge sur mon tapis d'horloge imaginaire, hypnotisé et prêt à copier tout ce que fait cette femme de clown. (BTW je fais ça dans mon bureau en tant que femme de 31 ans.)

Si vous ne voulez pas regarder 70 secondes d'étirements de clown, permettez-moi de vous donner les points forts: vous vous allongez essentiellement sur votre dos (avec vos cheveux en nattes si vous le souhaitez) et que vous avez des jambes tout autour dans un cercle, avec quelques mouvements de fantaisie ajoutés en cours de route. Idiot? Oui. 100% "oui" avec une cerise sur le dessus. Mais efficace? Tu betcha.

Écoutez-moi: votre temps sur l'horloge (voir ce que j'ai fait là-bas?) vous aidera en fait à ouvrir vos fléchisseurs de la han. Et à la fin de la série, Loonette horloges Dans (je suis désolé - je ne peux pas m'arrêter honnêtement) des ischio-jambiers, obliques et AB s'étirent avant de se terminer par un étirement de papillon, se détachant à peu près tous les muscles de son corps.

Bien que tu n'as pas à totalement Copiez ses méthodes (et peut probablement sauter sur l'ensemble "rouler comme une partie préscolaire", à moins que ce soit votre truc), je suis allé, pour ma part, je suis allé tout. Et quand je suis arrivé (après avoir terminé un tronçon avec un clown… en tant que femme adulte…), mon corps se sentait sensiblement plus ouvert, y compris tous les obstacles induits par le bootcamp du Barry dans mes hanches et mes hammies. Se moque de moi tout ce que tu veux, mais cette routine d'étirement est sans blague. De grandes excuses à tous les physiothérapeutes et entraîneurs de fitness à qui j'ai jamais parlé pour des conseils d'étirement, mais Loonette le clown a la meilleure routine d'étirement de tous les temps.

BTW, c'est pourquoi la flexibilité est si importante pour la santé globale de votre corps. Et voici comment étirer correctement vos mollets parce qu'ils se serrent très facilement.