Des cours de spin en ligne gratuits qui apportent l'énergie du studio dans votre maison

De quel équipement aurai-je besoin pour les cours de rotation en ligne?

Pour un cours de rotation débutant, tout ce dont vous aurez besoin est votre vélo à vélo intérieur (tout ce qui fera l'affaire), des vêtements confortables et respirants; une serviette à main et beaucoup d'eau. Les chaussures à vélo sont facultatives, mais un excellent ajout une fois que vous êtes accro.

Fait tourner un bon moyen de faire une formation en force?

La rotation offre un renforcement musculaire intense pour le bas du corps et soutient même le noyau et les parties du haut du dos. Pour obtenir cette activation complète du corps, chez Studio Sweat OnDemand, nous proposons toute une collection de cours de fusion de spin, qui combinent le cardio intense du cyclisme, avec du Pilates, du yoga, de la barre, de l'entraînement en force et plus.

Quel est le meilleur entraînement maison pour se mettre en forme?

Le meilleur entraînement à domicile est celui auquel vous vous en tiendrez! La motivation, la motivation et l'engagement sont essentiels. Cela dit, à mon avis, une classe de fusion Spin & Sculpt solide est en tête des graphiques. C'est une séance d'entraînement où vous faites du vélo de filage gras pendant une partie de la classe, puis des exercices de sol qui secoument le corps parsemé tout au long de l'entraînement. C'est le meilleur des deux mondes, tout en un entraînement incroyable.

Quelle est la meilleure façon de trouver un plan d'entraînement pour débutants?

Travailler avec un entraîneur personnel est toujours une excellente option, mais pas celle que tout le monde peut se permettre ou a le temps pour. Une autre excellente option est une application de fitness où vous obtenez des conseils. Par exemple, via notre application Studio Sweat OnDemand, nous avons un programme appelé «My Weekly Worktout» qui donne littéralement des recommandations d'entraînement suggérées basées sur un profil simple que vous avez mis en place. Si vous y allez seul, je vous suggère d'essayer de mélanger vos séances d'entraînement pour inclure une bonne variété de cours de formation, cardio et mobilité / flexibilité, car la variété est si importante. C'est pourquoi nous proposons des dizaines d'options dans l'application Studio Sweat Ondemand, et vous pouvez également filtrer notre menu de classe par niveau de fitness, humeur, durée et plus.

Cela vaut-il la peine d'acheter un programme d'entraînement ou de l'obtenir gratuitement en ligne?

Je dirais, comme pour n'importe quoi, vous obtenez ce que vous payez. Alors recherchez un essai gratuit avec n'importe quelle option en ligne, mais c'est généralement un cauchemar pour dépendre du contenu gratuit car il faut une éternité pour trouver le bon entraînement dans l'océan sans fin qui est Internet (et le temps est de l'argent après tout) et vous avez souvent aucune idée si les séances d'entraînement sont même dirigées par de vrais professionnels du fitness, ils peuvent donc ne pas être sûrs ou efficaces. Nous proposons un essai gratuit de 7 jours pour vous présenter ce que nous sommes, par exemple. Il dispose de plus de 100 entraînements ondemands que vous pouvez essayer aujourd'hui, sans carte de crédit (ni engagement) requise. C'est un excellent moyen de lancer votre voyage de fitness. Quoi que vous choisissiez - essayez avant d'acheter, mais soyez aussi prêt à budgétiser pour vous, car vous en valez la peine.

Les meilleures cours de spin en ligne que vous pouvez suivre à la maison

1. Une balade pour débutants de 20 minutes

Il existe de nombreux cours de rotation différents sur la chaîne YouTube de Studio Sweat OnDemand, et celle-ci pour les débutants est un excellent point de départ si vous voulez connaître votre nouveau vélo stationnaire.

Découvrez tous les entraînements Studio Sweat Ondemand's Spin ici.

2. Balade pop des années 90 de 20 minutes

Il n'y a rien qui vous alimentera à travers un entraînement intense de 20 minutes que vos confitures préférées des années 90. L'énergie de Gabriella Guevara est contagieuse dans tous ses entraînements, et c'est celui que vous voudrez faire encore et encore.

Découvrez tous les entraînements de spin de Gabriella ici.

3. Entraînement de cyclisme de 20 minutes pour les débutants

Voici un autre excellent entraînement pour les débutants. L'instructrice Kaleigh Cohen est une grande motivation, et elle vous apprendra les tenants et les retraits tout au long de cette balade. Ne vous inquiétez pas, elle a aussi des manèges pour des coureurs plus avancés.

Découvrez tous les entraînements de spin de Kaleigh ici.

4. Ride de 60 minutes

Vous aurez l'impression de rouler dans le studio de spin de Kristina Girod tout au long de ce travail intense mais si-travail qui vous fera danser sur votre siège. Cela étant dit, c'est tout sauf facile, alors préparez-vous à ressentir la brûlure.

Découvrez tous les entraînements de spin de Kristina ici.

5. Classe de spin maximale de 30 minutes

Un autre de Studio Sweat Ondemand, cette classe de style Tabata dirigé par l'instructeur Cat Kom vous fera certainement transpirer.

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6. Classe de spin de la fête des années 2000

Vous aurez l'impression d'être à une fête tout en le montant vers ces optimistes (et super nostalgiques!) Chansons dirigées par l'instructrice Brett Gordon de Get Fit Done. Il y a aussi beaucoup d'autres manèges à thème au choix, y compris une conduite en artistes latins, Queens of Pop Rid et même un Tiktok Ride avec des chansons que vous avez entendues partout dans l'application.

Découvrez tous les entraînements de spin de Get Fit Fit ici.

7. Classe de spin rapide de 20 minutes

L'instructeur Holly Miller de The Spin Junkie a tellement de classes différentes que vous pouvez choisir. Cette course HIIT rapide de 20 minutes est une excellente option pour les jours, vous n'avez pas le temps de plus.

Découvrez tous les entraînements de spin de spin junkie ici.

8. Classe HIIT de montagnes russes de 45 minutes

Vous ne vous ennuierez jamais des entraînements de spin de Kirsten Allen. Il y a un trajet pour tout le monde, et ce tour de montagnes russes Hiit - où les intervalles sont super de haut en bas et de brûler si bien. "Ça va être une conduite cahoteuse, sûre de boucler", dit-elle.

Découvrez tous les entraînements de spin de Kirsten ici.

9. Entraînement en endurance cardio de 15 minutes

Pas de vélo nécessaire pour cet entraînement en endurance cardio de Holly Rilinger. Il est programmé pour que vous puissiez utiliser votre modalité préférée, que ce soit une corde à sauter, un vélo de spin ou une machine à aviron.

dix. Une balade sur le thème du hip hop de 45 minutes

Si vous voulez que votre balade soit avec un battement et une certaine douceur, cette balade sur le thème du hip hop et du R&B de Ppgyt vous fera groovin 'sur votre siège.

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