La `` préoccupation empathique '' peut conduire à des promesses vides, comment éviter ses pièges

Et même dans ce cas, lorsque la promesse est moins un produit de préoccupation empathique et plus sur le placage, l'intention est encore souvent de le faire. Dire que ces choses à consonance sympa peuvent également «affirmer la perception que nous voulons avoir en tant que personne qui se présentera et soutient les autres», explique le Dr. Franco. «Et pour le moment, cela nous fait nous sentir épanouis et a une image de soi plus positive."Le problème vient donc dans le suivi.

Comment la préoccupation empathique mène-t-elle à des promesses vides?

Souvent, la préoccupation empathique ressentie pour la détresse de quelqu'un d'autre finit par se dissoudre avec le temps. «Lorsque nous avons plus d'une distance psychologique d'eux, nous ne ressentons pas le même sentiment émotion profond qui pourrait nous pousser à faire preuve d'empathie parce que nous ne prenons pas leurs émotions aussi aiguës», explique le Dr. Franco. Et si nous ne reprenons pas ces émotions aussi aiguës, la préoccupation empathique de niveau nous mobilisant pour agir en soutien est souvent moins forte.

«Lorsque nous avons plus de distance psychologique, nous ne ressentons pas ce profond sentiment d'émotion qui pourrait nous pousser à sympathiser.»-Marisa G. Franco, PhD, psychologue

"Votre désir d'améliorer les choses peut vous porter un petit moment",. Kammrath dit. "Mais une fois que cette ruée de sensation s'estompe, ça va se résumer à quel point vous êtes auto-discipliné. Êtes-vous la personne qui se lève et fait quelque chose, que vous ayez envie ou non de le faire?"

Ce qui peut nous aider à être plus auto-disciplinés avec le suivi est une évaluation réaliste de notre capacité avant de faire une sorte de promesse. (Les gens ont tendance à sous-estimer leur emploi du temps et la réalité de la façon dont ils s'exécuteraient sur une promesse parmi leurs autres engagements - surtout si la promesse implique une action régulière.) Le décalage du temps entre la promesse et la promesse-exécution fait également une différence. Par exemple, si vous promettez à quelqu'un de passer du temps avec lui cet après-midi plutôt que dans deux semaines, il y a une probabilité plus forte.

Comment arrêter trop prometteur et sous-veille

La première étape est de prendre conscience que les promesses que nous faisons ne sont pas suivies, ce qui les rend vides. Après cela, Dr. Franco suggère qu'avant de faire une promesse, une pause et réfléchir à ce que vous dites pour éviter toute plépation automatique. «Demandez-vous si la personne est quelqu'un avec qui vous voulez avoir l'intimité profonde qui pourrait venir avec. Cela peut aider à déterminer le niveau de volonté d'être un système de soutien actif et actuel.

Et si ce niveau est faible ou non existant, vous pouvez éviter de faire des promesses tout en étant utile à la personne dans le moment. «Avant d'aller rencontrer quelqu'un, vous pourriez répéter des phrases qui ne seraient pas une promesse de quoi que ce soit et pourtant exprimerais la préoccupation empathique que vous ressentez pour la personne», explique le Dr. Kammrath. "Je suis vraiment désolé", et "Je t'aime tellement, et ça me fait mal au cœur que cela vous arrive" en sont deux exemples.

Vous pouvez également poser des questions utiles qui permettent à la personne de se défouler sans se surpasser. Dr. Franco suggère de demander "Depuis combien de temps vous sentez-vous de cette façon?"Ou" Quelle est la partie la plus difficile de tout cela?"Et reflétant leurs sentiments en disant" cela semble si douloureux ou difficile."De là, vous pouvez valider davantage leurs sentiments en disant" C'est totalement normal de ressentir cela."

«L'une des raisons pour lesquelles les gens disent qu'ils« seront là »pour quelqu'un, c'est qu'ils peuvent penser que c'est la chose la plus puissante qu'ils puissent dire pour que l'autre se sente mieux», explique le Dr. Kammrath. Mais finalement, il est plus utile d'être simplement là et de fournir le soutien dans l'instant, aucune promesse faite.

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