Les échecs sont plus populaires que jamais et le jouer peuvent augmenter la santé de votre cerveau, selon un neurologue et un neuropsychologue

En effet, des études sur les programmes de formation aux échecs chez les personnes âgées (60 ans et plus) et les enfants (âgés de huit à 17 ans) ont constaté que le jeu améliore les performances des fonctions exécutives clés comme la mémoire de travail et la prise de décision.

Plus vous utilisez et améliorez ces fonctions exécutives (par exemple, en traçant en continu votre prochain déménagement d'échecs à un adversaire), plus vous renforcerez le lobe frontal au fil du temps, dit le Dr. Meunier. Et c'est essentiel à mesure que vous vieillissez, étant donné que le lobe frontal est à la fois très sensible à l'atrophie avec le temps et surtout nécessaire pour tant de tâches que nous effectuons au jour le jour, ajoute-t-il.

À titre d'exemple, prenez la conduite: pour conduire en toute sécurité, vous devez constamment planifier votre itinéraire, esquiver les obstacles potentiels, résoudre des problèmes et réagir aux décisions des autres - et n'importe quelle seule de ces tâches nécessite une fonction exécutive, explique le Dr. Miller, mettant l'accent sur l'impact durable de soutenir cette partie du cerveau.

2. Il aide à développer votre "réserve cognitive"

À un niveau encore plus large, le calcul mental impliqué dans le jeu d'échecs pourrait aider à fortifier ce que les scientifiques appellent la «réserve cognitive», explique le Dr. Begeti, faisant référence au fait que le cerveau de ceux qui participent à des emplois ou des activités intellectuellement difficiles "montrent un nombre accru de connexions et une plus grande épaisseur globale."

"Le cerveau de ceux qui participent à des activités difficile intellectuellement montrent un nombre accru de connexions et une plus grande épaisseur globale."-Dr. Mégère

Conceptualisée d'abord à la fin des années 80, la réserve cognitive est un terme pour la capacité du cerveau à compenser la perte de volume liée à l'âge naturel (ainsi que d'autres changements pathologiques) et à conserver sa fonction.

«Des études montrent qu'il y a un 0.2% de perte de volume cérébral chaque année après l'âge de 35 ans, et cela accélère à plus de 0.5% chez ceux de plus de 60 ans », explique le Dr. Mégère. Ces changements sont inévitables avec le temps, mais ceux qui ont une grande réserve cognitive sont ceux qui peuvent mieux s'y adapter: leur cerveau peut essentiellement contourner les dommages et exploiter une "réserve" de réseaux de neurones alternatifs pour conserver leur pouvoir de pensée.

Les échecs, comme d'autres activités de loisirs stimulantes mentalement, peuvent aider à ajouter à cette "réserve" au fil du temps, donc c'est accessible lorsque vous en avez besoin. Et plus vous vous mettez au défi et que vous vous efforcez de vous améliorer dans l'apprentissage de nouvelles ouvertures, des fins finales et une stratégie générale - plus vous êtes susceptible de construire et de renforcer les connexions neuronales, renforçant ainsi votre réserve cognitive, ajoute DR. Mégère.

Mais rassurez-vous: même si vous ne cherchez pas nécessairement à devenir un maître ou même à jouer à un niveau élevé, vous allez toujours récolter les avantages des échecs sur le cerveau, tant que la façon dont vous jouez est Engager votre cerveau et vous obliger à penser stratégiquement et à planifier à l'avance, dit-elle.

3. Cela augmente votre créativité

Reconnaître les modèles et les stratégies peuvent certainement vous aider à surpasser un adversaire d'échecs, tout comme la mémorisation d'un large ensemble de mouvements possibles. Mais si vous et votre adversaire êtes également adeptes à tout ce qui précède, le facteur décisif de qui gagne peut être votre créativité respective, une compétence souvent négligée de certains des meilleurs joueurs d'échecs.

Après tout, il faut de la créativité pour sortir des sentiers battus et trouver un mouvement qui surprend votre adversaire ou les souche totalement en ce qui concerne leur prochain jeu. Et alors que vous travaillez pour comprendre ces mouvements qui changent la donne et que vous améliorez-vous pour les repérer, vous améliorerez également votre capacité à penser de manière critique et créative, dit Dr. Meunier.

"Lorsque vous résolvez de cette manière, vous stimulez la partie du cerveau responsable de cette fonction, qui est à nouveau une partie du lobe frontal", explique le Dr. Meunier. "Vous attirez plus de flux sanguin, ce qui offre plus d'oxygène et lui permet de prospérer."

En effet, la recherche a également indiqué le pouvoir potentiel de la créativité des échecs, bien que chez les enfants. Deux petites études explorant les avantages de la formation d'échecs chez les enfants sur plusieurs mois, une en Inde et une en Turquie, ont révélé que les participants qui se sont engagés dans la formation ont démontré une augmentation statistiquement significative des compétences de création en matière de réflexion créative. Et il n'y a aucune raison de penser que des avantages similaires ne pouvaient pas être bénéficiaires des adultes qui prennent aussi des cours d'échecs.

Jouer en ligne est tout aussi efficace que de jouer sur le tableau

De nos jours, les échecs sont plus accessibles que jamais, avec des sites gratuits comme les échecs.com et lichess.Org offrant aux joueurs la possibilité de jouer contre des milliers d'autres personnes du monde entier, en plus d'offrir des leçons, des puzzles à résoudre et une analyse d'après-match. Et quand il s'agit des avantages des échecs sur le cerveau, il y a peu de différence entre le jeu virtuel et physique, à part la perte de la dynamique interpersonnelle, dit Dr. Meunier.

Dr. Begeti suggère de penser aux échecs en ligne et en personne de la même manière que vous pourriez penser à courir sur un tapis roulant par rapport à une course à l'extérieur. «Neurologiquement parlant, les deux scénarios offrent des avantages similaires», dit-elle. «Mais si une option est plus accessible et vous encourage à vous engager plus souvent, alors c'est un énorme avantage."

De plus, Dr. Begeti note que la capacité des applications d'échecs et des plateformes en ligne pour fournir des commentaires en temps réel et après le jeu, ce qui n'est pas disponible pendant le jeu analogique traditionnel, être une caractéristique positive pour la santé du cerveau, vous aidant également à améliorer votre jeu et à penser encore plus stratégiquement avec le temps.

Si vous aimez les échecs, vous en récolterez encore plus d'avantages

Les échecs existent sous une forme ou une autre depuis plus de 1 500 ans, ce qui ne serait probablement pas le cas si beaucoup de gens n'aimaient pas jouer. Et selon le dr. Begeti, c'est ce facteur amusant et le plaisir personnel que beaucoup tirent des échecs qui le distinguent des autres jeux et activités nécessitant une pensée et une planification stratégiques.

«Nous avons tendance à faire des choses que nous trouvons amusantes et gratifiantes, ce qui encourage l'engagement à long terme», explique le Dr. Begeti, «ce qui est également essentiel pour récolter des avantages cognitifs en cours."Donc, la prochaine fois que vous lancez un jeu d'échecs en ligne pendant votre heure de déjeuner ou sortez la table d'échecs avec un ami, sachez que les avantages sur la table pourraient s'étendre bien au-delà de ce chèque si satisfaisant.

Le bien-être dont vous avez besoin sans le BS que vous ne vous inscrivez pas aujourd'hui pour avoir les dernières (et meilleures) nouvelles de bien-être et des conseils approuvés par des experts livrés directement dans votre boîte de réception.