Je ne peux pas tomber alseep? Essayez le rituel apaisant «Beditation» guidé apaisant Latham Thomas

Être capable de s'endormir quand et où vous avez l'intention de le faire peut souvent ressembler à une forme d'art directe. Bien sûr, pendant ces quelques dernières minutes de Shavasana en cours de yoga, vous n'avez aucun problème à zoner, mais une fois que vous êtes au lit pour la nuit, en essayant de vous rendre dans un véritable remor, vous ne pouvez pas vous éloigner pour la vie de vous- Malgré la façon dont vous êtes très épuisé. Mais, pas de peur, des chercheurs fermés: si quelqu'un sait comment trouver la sérénité, le repos et la détente, c'est bien + bon membre du Conseil et fondateur de Mama Glow Latham Thomas, qui a déjà une idée de la façon d'optimiser votre réveil pour mieux dormir.

La dernière innovation rêveuse de Thomas est une «béditation» guidée, qui est une solution de 10 minutes et apaisante pour vous endormir une fois pour toutes. La pratique commence par vous gâteau étroitement dans le lit, ce qui, selon Thomas boucle de rétroaction de calme."

"Vous remarquerez peut-être qu'il y a des sons autour de vous, que vous soyez dans la ville ou la campagne. Laissez simplement les sons et tout ce qui se passe dans l'espace ambiant pour passer à travers."-Latham Thomas

Après avoir été bien ajusté en tant que bug dans la forme de béditation de premier ordre, Thomas passe par un exercice qui vise à se terminer par un sommeil profond et reposant. La pratique zen comprend des conseils qui permettent à Boss Babes dans tous Locaux pour ralentir les choses à un calme reposant. "Vous remarquerez peut-être qu'il y a des sons autour de vous, que vous soyez dans la ville ou la campagne. Laissez simplement les sons et tout ce qui se passe dans l'espace ambiant pour passer à travers ", dit-elle. L'ensemble du processus, y compris un certain nombre de micro-mouvements, a l'intention non seulement d'améliorer votre sommeil, mais aussi de vous-même vous-même pour la journée à venir lorsque vous vous réveillez.

Avec ce rituel de votre côté, définissez simplement la température de sommeil parfaite et somnolent sans effort pour rêver la terre.

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