Les marques essaient de faire des boissons énergétiques «saines», mais cet expert n'est pas totalement convaincu

Quant aux herbes en général, Wells dit qu'ils peuvent avoir un effet puissant. L'extrait de thé vert est courant, et il dit. Revive Energy Supplement utilise un mélange de d-ribose (un sucre unique lié à l'amélioration de la santé cardiaque), de l'ubidécarénone (une coenzyme liée à la santé des mitochondries) et de la carnitine (liée à la santé du cerveau). "J'aime que cette marque donne une transparence totale sur les doses qu'ils utilisent, et les doses sont en fait légitimes et basées sur l'étude, que je respecte."

Bien sûr, les sources d'énergie à base de plantes ne sont pas les seuls ingrédients que vous trouverez sur l'étiquette. Prenez le tremblement de terre du 7-Eleven susmentionné, qui comprend des électrolytes, la créatine (liés à la performance sportive), le COQ10 (une coenzyme qui peut abaisser la pression artérielle) et les BCAA (acides aminés liés à l'augmentation de la croissance musculaire et des performances athlétiques). Wells ne conteste aucun de ces ingrédients ("ils peuvent ou non être bénéfiques, mais ils sont inoffensifs", dit-il), mais il souligne un autre ingrédient que est CONTROVERSIAL: SANCRALOSE (AKA SPLENDA). "Nous n'en savons pas grand-chose", dit-il, bien que certaines recherches aient trouvé des liens entre les édulcorants artificiels et la prise de poids, une faim accrue et une santé intestinale perturbée.

Ceci, dit-il, est un point majeur qu'il veut souligner sur les boissons énergisantes: ils peuvent avoir des nutriments liés à être bénéfiques au corps, mais souvent, ils incluent également d'autres ingrédients qui sont réellement inflammatoires. "Vous ne savez pas non plus à quel point les nutriments sont dans ces boissons parce que les marques ne partagent presque jamais le dosage", dit-il.

Étonnamment, Wells a été quelque peu impressionné par les options sans sucre et biologiques de Red Bull. ("Bien que ce serait cool s'ils avaient une boisson biologique et sans sucre", dit-il.) "La dose de caféine est en fait modérée [elle a 80 milligrammes par rapport aux 120 milligrammes de Matchabar Hustle], et contient de la taurine, qui est un ingrédient que j'aime vraiment parce que c'est un acide aminé qui bénéficie au cerveau et à la santé cardiaque", dit Wells dit Wells. Cependant, la version sans sucre utilise l'aspartame et l'accesulfame K, les édulcorants artificiels qui, selon Wells, peuvent provoquer des effets négatifs comme trop d'hyperactivité et une faim accrue. Donc cette option n'est pas parfaite non plus.

Les boissons énergisantes peuvent-elles être en bonne santé?

Bien qu'il soit clair que certaines boissons énergisantes utilisent définitivement des ingrédients plus sains, Wells dit que cela revient vraiment à la façon dont ils sont utilisés. "Si quelqu'un en a un un jour rare où il se sent fatigué et doit être alimenté par la journée, c'est une chose. Mais si quelqu'un compte tous les jours sur des boissons énergisantes, c'est masquer le problème d'une mauvaise hygiène du sommeil, ce qui est vraiment le plus gros problème ", dit-il.

Quant à ces jours où vous avez vraiment besoin d'un ascenseur, les conseils de Wells consistent à opter pour une boisson énergisante avec un niveau plus modéré de caféine (environ 80 milligrammes) ou qui n'a pas du tout de caféine, comme le revive poudre. Faites votre lecture de votre étiquette et optez pour une personne faible en sucre, vide de substituts de sucre controversés comme le sucralose et l'aspartame, et recherchez une marque qui offre une transparence sur les dosages de leurs nutriments. Avec ces lignes directrices à l'esprit, vous pouvez vous sentir assez bien - au moins à ce que vous mettez dans votre corps, et (bonus!) Vous aurez en fait l'énergie pour l'apprécier.

Même le fondateur de Four Loko a subi une cure de jouvence saine. Et voici l'affaire si le café est bon pour vous.