Un thérapeute esthéticien et craniosacral partage le massage de mâchoire en 3 étapes en 3 étapes que vous pouvez faire à la maison

Comment soulager la tension de la mâchoire à la maison

Notre mâchoire peut être très nuancée et avoir de nombreuses couches, mais quelques techniques de massage craniosacral faciles peuvent aider à soulager les tensions dans la région à la maison.

Tout d'abord, prenez quelques respirations profondes et portez votre attention sur votre mâchoire et votre visage. Visualisez votre mandibule (ou la mâchoire) accrochée doucement à la base de votre oreille comme un hamac, toujours attaché sans ce besoin pour s'engager. Sentir cette mandibule en toute sécurité.

Ensuite, utilisez les phalanges entre votre index et le majeur pour glisser et masser votre mâchoire. L'arrière de vos mains doit s'affronter vers vos lèvres / nez / yeux. Vous pouvez faire un côté à la fois ou utiliser les deux mains, en commençant sous votre menton et en vous déplaçant vers vos oreilles. Utilisez vos pouces pour vous accrocher sous votre mandibule et glissez vers vos oreilles de la même manière.

Ensuite, utilisez toutes vos phalanges pour pétrir et masser le muscle masséter, qui se fixe sous votre pommette jusqu'à votre mandibule entre votre nez et les oreilles. Il peut être trouvé en mordant doucement et en serrant. Vous pouvez pétrir doucement cette zone comme la pâte, jouer avec des pressions douces et fermes.

Clark recommande d'utiliser une crème pour le visage ou de l'huile pour glisser les mouvements de massage sans tirer trop sur la peau. Elle opte pour l'huile de visage de balance Botanicals Linne (68 $) ou la rosée de la peau para botanica haima (42 $). Maintenant, détendez-vous et absorbe la saison avec un peu moins de tension.

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