9 entraînements Killer Full-Body Utilisation de la chose la plus sous-estimée au gymnase

Prêt à commencer? Nous avons neuf entraînements de corde que vous pouvez essayer la prochaine fois que vous serez au gymnase, directement d'Instagram.

Voici comment transpirer avec un entraînement de corde

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1. Cordres de combat avec Bosu Ball

Laissez à Karlie Kloss pour faire un entraînement de corde de bataille qui fonctionne autant le corps.

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2. Push-ups de corde de bataille à sauter

Une fois que vous avez monté au niveau de Gerren Liles, vous pouvez essayer ces pompes de saut folles avec vos cordes de bataille.

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3. Grimpe à corde sans jambe

Monter une corde est déjà assez difficile, alors imaginez simplement le faire sans l'aide de vos jambes.

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4. Série de cordes de bataille

Il y a tellement de choses différentes que vous pouvez faire avec les cordes de bataille, y compris ces variations intenses. "J'adore combien les cordes de bataille vous exigent que vous engagez votre cœur, soit par stabilisation ou rotation", dit Liles.

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5. Grimpe à la corde droite

La seule chose plus difficile que pas de jambes, ce sont les jambes droites lors de l'escalade des cordes.

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6. Équilibrer les cordes de bataille

Comme si faire des cordes de bataille seule n'était pas déjà intense, vous pouvez également amplifier votre entraînement en équilibrant un bozu aussi.

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7. Tir de la corde

FAIT: Ces tractions de corde feront que vos bras se sentent comme Jell-O.

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8. Cordes de bataille à corps complet

Cet entraînement de corde de bataille fonctionne littéralement sur tout votre corps et vous donne une forte dose de cardio dans le processus.

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9. Challenge des cordes de bataille

À la fin de cette série d'exercices intenses, vous vous sentirez plus fort que jamais.

Si vous êtes un peu timide quand il s'agit d'essayer quelque chose de nouveau-like de type Cordes de bataille!-Voici comment secouer l'anxiété avant l'entraînement. Ensuite, après avoir réussi, apprenez à se détendre comme Simone Biles.