6 façons d'intensifier vos séances d'entraînement à l'aide d'une roue de yoga, un outil approuvé par Kate Hudson

3. Amploir vos compétences d'équilibre et travailler votre cœur

Parce que vous vous équilibrez sur le volant, vous travaillez également votre instructeur de yoga de base, Lara Gobins, dit en fait plus d'exercice qu'une pose de yoga. "C'est très difficile, mais je ne dirais pas que ce n'est pas accessible. Il faut beaucoup de stabilité de base, ce que [Hudson] a évidemment ", dit-elle.

4. Augmentez votre flexibilité

Selon la Mayo Clinic, être flexible peut réduire votre risque de blessure et aider vos muscles à travailler plus efficacement dans l'addition de renforcement de votre performance sportive. Une façon dont Gobins dit que vous pouvez augmenter votre pliage est d'utiliser la roue de yoga dans votre pose de pont: il suffit de soulever vos hanches et d'envelopper le bas du dos le long pour vous développer et étirer votre poitrine, vos pectoraux et votre estomac.

5. Approfondissez toutes vos étirements

Contrairement à un bloc carré, la roue de yoga fonctionne avec la courbure naturelle de votre colonne vertébrale - et selon les gobins, qui vous permet d'aller encore plus loin dans les étirements du bas du corps. Une façon de récolter les avantages est de se fendre. "Commencez avec un genou en avant et le genou arrière reposant sur le sol. Ensuite, soulevez le genou du dos et placez le haut de votre pied sur la roue, "Instruit Gobins. "Marchez votre pied avant en avant pour un quad et un psoas (muscle de longe interne) vraiment intense."

6. Combattre les malheurs des travaux de bureau

Si vous passez la majorité de votre journée, vous avez courbé à votre bureau (vous n'êtes pas seul!), Kleinberger dit que l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre corps est d'utiliser la roue de yoga pour défaire les dégâts: AKA "Étendez votre colonne vertébrale [en arrière] et ouvrez votre poitrine."De cette façon, être un #girlboss ne mènera à aucun problème de dos en fin de compte. De plus, vous obtiendrez un soulagement indispensable dans le processus.

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