5 règles de bien-être rafraîchissantes et simples, selon Jillian Michaels

Jillian Michaels a à peu près détenu le titre de "Trainer le plus dur du monde" au cours des 25 dernières années, pendant lesquels le bien-être est devenu une grande entreprise. La méga-entreneur (elle a même investi dans des marques alimentaires) est ravie que plus de gens soient dans la santé et la forme physique que jamais, mais elle craint également que les choses soient devenues un peu, eh bien, noix. Selon Michaels, les gens tombent dans toutes sortes de modes au nom de la réinventure de la roue de l'authentification.

"Je ne l'achète pas, je ne le fais pas," admet-elle. "Ne vous méprenez pas, j'aime que les gens y entrent, mais les gens disent des choses comme:" Strong est le nouveau sexy.'Et ça a toujours été vrai."

Dans sa vie personnelle, Michaels consiste à garder les choses simples et fondées sur des preuves, quelles que soient les tendances qui se servent comme un excellent rappel que les habitudes saines n'ont pas à être complexes pour être super efficace. (Bien que les tendances comme les lattes d'algues bleues aient leur place.)

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Règle n ° 1: ne tombez pas dans les tendances qui ne sont pas testées

"Je ne fais jamais rien parce que c'est« tendance »ou« in »; je le fais parce qu'il est intelligent et soutenu par des preuves», insiste Michaels. Il faut, admet-elle, une expérimentation personnelle. "Il y a toujours des choses qui fonctionnent mieux pour certaines personnes sur les autres", dit le formateur. "Vous n'avez donc qu'à apprendre ce qui fonctionne pour vous par essais et erreurs."

Règle n ° 2: trouvez votre personnalité de nourriture personnelle et mangez toutes les quatre heures

Michaels croit que quand il s'agit de bien manger, c'est en grande partie un jeu de personnalité. Que ce soit végétalien ou paléo, la clé est de trouver un style alimentaire qui ne ressemble pas à une lutte constante pour toi. Ensuite, gardez vos portions en échec et donnez-vous la permission de manger fréquemment. Manger toutes les quatre heures vous maintient équilibré, dit Michaels.

Également important? Apprenez à repérer les trous dans votre alimentation et compléter au besoin. "Je suis beaucoup de médicaments ayurvédiques", dit Michaels. Elle obtient également beaucoup de probiotiques, sirote de la chlorophylle avec de l'eau et complète son régime avec du raisin et des huiles de noix de coco - plus une cuillerée de pollen d'abeille pour faire bonne mesure. "J'ai appris que l'exercice et la nutrition sont la forme numéro un de la médecine préventive", dit-elle.

Règle n ° 3: prioriser le sommeil

"Même avec deux enfants, quatre chiens et un perroquet, je besoin Mon sommeil, "insiste Michaels. "Je ne sacrifierais jamais le sommeil pour se faufiler dans un entraînement."(Oui, l'entraîneur le plus dur du monde vous a donné la permission de frapper le bouton de répétition.) Quand les choses sont trop folles pour horloger les zzz adéquates, Michaels atteint la caféine. "Nous avons acheté une entreprise de brassage froid appelé Lucky Jack", dit-elle. "Tout est organique et remonte vraiment le moteur."

Règle n ° 4: Maximisez vos entraînements en faisant ce que vous aimez

La clé pour rester actif, peu importe à quel point la vie est occupée? Trouvez ce que vous aimez - que ce soit la barre, le bootcamp ou le basket-ball de ramassage, vous êtes bien plus susceptible de vous y tenir quand il ne ressemble pas à une corvée. Et oui, cela s'applique même aux pros. "Cela change tout le temps, mais en ce moment je suis vraiment dans la course libre - je me sens comme un enfant de 40 ans", admet Michaels. "Je ne suis pas bon dans ce domaine, mais j'adore qu'il y ait une forme d'art pour elle, comment utiliser de nombreux angles de poussée et de tirage, combien de muscles vous utilisez."

Règle n ° 5: Évitez tout ce qui est faux.

"Le diable n'est pas dans la protéine, ou les glucides, ou le sucre-it dans les produits chimiques et les pesticides", dit Michaels, ajoutant: "Évitez-les tous."C'est une règle simple avec des applications larges (du régime alimentaire à la beauté) qui peuvent faire tel une différence.

Prime! L'entraînement cinq pour cinq de Jillian Michael

Directions: Faites chacun des déplacements pendant une minute comme de nombreux répétitions que vous le pouvez dans ce temps-temps pendant une minute entre chaque mouvement différent.

1. Pli-ups de pyo
2. Squat
3. Pompes ou pompes assistées (sur vos genoux)
4. Sauter, alterner les fentes
5. Burpees

Une autre règle de bien-être essentielle? Manger beaucoup de bonnes graisses saines, ce qui peut vous aider à vivre plus longtemps. Et cet entraînement vous aidera certainement à exploiter votre enfant intérieur.