4 façons génies de rester concentrées auxquelles vous n'avez pas pensé, selon un coach de carrière

Combien de fois êtes-vous arrivé à la fin de la journée et avez-vous réalisé que vous n'aviez pas réussi à traverser un tiers de votre liste de tâches? Si vous souhaitez constamment plus d'heures dans la journée de travail, un tutoriel est peut-être ce dont vous avez besoin afin que vous puissiez arrêter de passer votre précieux temps hors 24 heures pour rattraper des tâches de bureau.

Pour vous aider à améliorer votre productivité, nous avons reçu des conseils sur des stratégies éprouvées pour faire votre meilleur travail pendant Heures de bureau de Well + Good Council membre du Conseil, Claire Wasserman, qui a un créditeur majeur en tant que PDG et fondateur de Ladies Get-The Career Development Hub où les Go-Getters peuvent poser leurs questions les plus urgentes et obtenir des commentaires de son gang Girl Girl de 30 000 membres de 30 000 membres.

Elle a découvert des moyens clés pour écraser sa carrière sans sa sacrifiant les heures.

Après avoir lancé son organisation basée à New York en 2016, Wasserman a eu du mal à gérer de longues heures et un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. (Semble familier?) "Pendant les 12 premiers mois de démarrage de mon entreprise, je suis passée d'un coureur de semi-marathon pour ne jamais travailler", dit-elle. Depuis lors, elle a découvert des moyens clés pour écraser sa carrière sans sa sacrifiant les heures.

Continuez à lire pour les 4 stratégies de mise au point qu'elle jure pour maximiser sa productivité.

1. Travaillez autour de vos niveaux d'énergie

Vous n'avez peut-être pas de contrôle sur le nombre de délais que vous avez par jour, mais vous avez le contrôle de votre plan de match. Pour Wasserman, travailler plus intelligent (pas plus difficile) consiste à s'attaquer stratégiquement à vos plus grands projets lorsque vous êtes le plus alerte.

«J'ai beaucoup plus d'énergie et de motivation au début de la journée, donc j'utilise cette capacité à me concentrer pour passer à travers certaines des tâches les plus banales comme répondre aux e-mails, faire des feuilles de calcul, etc.,"Wasserman dit. "Post-Lunch, je suis généralement dans une humeur plus distrait ou léthargique, donc je trouve plus efficace pour effectuer des tâches moins orientées vers les détails."

Vous pouvez également rationaliser votre journée de travail en s'attaquant à des tâches similaires en même temps. "Je trouve beaucoup plus facile de segmenter les tâches partageant les mêmes idées ensemble afin que je ne bascule pas constamment entre des choses qui nécessitent différentes parties de mon cerveau", explique Wasserman, qui creuse dans des tâches axées sur le détail (mise à jour des feuilles de calcul et des rapports) dans le A A.m., Sauver le travail créatif (réfléchir et écrire des articles de blog accrocheurs) pour plus tard.

2. Faites attention lorsque vous ne le ressentez pas

Quand les 3 P.m. L'énergie s'effondre inévitablement, faire le contraire de ce que vous feriez normalement. Au lieu de travailler à travers le blabla sentir, éloigne de votre bureau.

"Si je me sens lent ou improductif, je fais d'autres choses comme lire les nouvelles ou faire une promenade", dit Wasserman. "Pire voit le pire, je vais l'appeler un jour et me réveiller tôt le lendemain pour rattraper le travail que j'ai manqué. J'ai remarqué que je fais plus de choses de cette façon au lieu de passer à une époque où je ne le ressens pas."

Mais si vous êtes contre une échéance, cela signifie remettre votre travail jusqu'à ce que demain ne soit pas une option, essayez de faire un voyage rapide à l'extérieur pour faire couler votre jus créatif. "Je fais de mon mieux le brainstorming quand je bouge, donc chaque fois que j'ai besoin de résoudre une sorte de problème ou de faire preuve de créativité, j'essaie de faire une promenade", dit-elle.

3. Récompensez votre bousculade

Parfois, vous avez juste besoin d'un peu d'incitation pour passer à travers vos tâches les plus redoutées (* toux * soumettre votre rapport de dépenses mensuel). Tout comme vous vous offrez un smoothie post-classe lorsque vous arrivez à ce 6 A.m. Classe de spin, vous pouvez saupoudrer de minuscules récompenses comme motivation pour les tâches intimidantes.

"Planifiez les récompenses entre les tâches qui vous aspirent l'énergie", explique Wasserman. "J'essaie d'alterner entre une tâche d'énergie puis une tâche à drainage d'énergie. De cette façon, j'arrête de repousser ces tâches que je redoute. Je me récompense entre les tâches en passant par les médias sociaux, en lisant Le New York Times, ou me distraire avec des potins de célébrités."Encore mieux quand vous pouvez lire sur les mouvements du Pilates aux célébrités tout en faisant des coquilles de palourde ou du cou vous étire.

4. Prendre le temps de jouer

Pendant la semaine de travail, vous trouverez l'entraîneur de carrière errant autour de l'aile, un espace de co-travail des femmes, alors qu'elle essaie de trouver des moyens d'incorporer le mouvement dans sa journée. Quelques-unes de ses façons préférées de bouger sont en plantant avec son ordinateur portable, en sautant dans un assiette pour retourner (littéralement) son point de vue ou pour planifier des appels téléphoniques à pied.

"Marcher dehors m'aide à revenir dans mon corps", dit Wasserman. "S'éloigner de l'écran stimule mes autres sens et me permet de faire couler mon sang."De plus, un pro-tip pour votre promenade:" Au début de l'appel, faites-leur savoir que vous êtes à l'extérieur au cas où ils entendent un bruit fort ou que vous perdez la réception - ils comprendront."

Parce qu'elle est tout au sujet du mouvement de midi, elle s'appuie sur des vêtements de travail à l'air poli qui peuvent également résister à ses têtes spontanées et à ses chiens vers le bas. "En ce qui concerne les vêtements, mes deux [qualités] incontournables sont résistantes aux rides et super confortables", dit Wasserman. "Points bonus s'ils sont résistants à la transpiration car je suis toujours en déplacement. J'ai vraiment besoin d'un peu d'aide dans le département de la sueur."Même sa garde-robe est en mode de travail.