3 raisons pour lesquelles votre habitude de café vous rend plus fatiguée

Si vous sentez que vous avez développé une dépendance à la caféine, quelque chose qui peut aider est d'intégrer des boissons non caféinées à votre journée à la place du moment où vous auriez votre café. Cela peut inclure du café décaféré, du lait doré ou des tismbre. Si vous avez l'habitude de prendre quelques tasses de café par jour, remplacer l'une de ces tasses par une alternative est un excellent point de départ.

2. Vous l'utilisez comme substitut au sommeil.

En tant que médecin du sommeil, Dr. Chervin dit qu'un problème qu'il voit avec le café est que beaucoup de gens comptent pour alimenter leur journée alors qu'en réalité, ils ont besoin de plus de sommeil. "Vous devez penser à qui se tourne vers un café en premier lieu, et ce sont probablement des gens qui sont déjà fatigués", dit-il. "Le café est souvent utilisé comme substitut au sommeil, consommé lorsque vous vous couchez plus tard ou vous vous réveillez plus tôt que vous ne le feriez sans café", Dr. Van Dam dit.

Prenez-le d'un doc de sommeil, il n'y a pas de substitut au sommeil,. "Si vous utilisez du café pour couvrir le fait que vous êtes privé de sommeil, vous allez toujours être fatigué", Dr. Chervin dit. Pense que tu pourrais tomber dans ce seau? Dr. Le conseil de Chervin est qu'au lieu de vous brasser une tasse de café dans l'après-midi, ce qui sera en fait plus énergisant, c'est faire une sieste. "Des siestes de quinze à 20 minutes peuvent réellement faire des merveilles pour certaines personnes", dit-il, ajoutant que les siestes qui sont plus longues que cela pourrait vous faire sentir somnolent. Et bonus, vous n'aurez pas de caféine dans votre système lorsque vous vous dirigez vers le lit plus tard.

3. Tu buvais ton café trop tard dans la journée.

En parlant d'avoir encore de la caféine dans votre système lorsque vous frappez le foin, cela nous amène à la troisième raison pour laquelle DR. Chervin et Dr. Van Dam dit que le café peut vous fatiguer. "Les gens peuvent avoir du mal à s'endormir s'ils buvent du café trop tard dans la journée", Dr. Van Dam dit. Cela signifie que lorsque vous vous réveillez fatigué le lendemain, le coupable est cette tasse de café en fin d'après-midi.

Si cela est vrai, vous vous demandez peut-être pourquoi certaines personnes peuvent avoir un expresso avec le dîner et vous endormir plus tard, aucun problème. En effet, différentes personnes métabolisent la caféine à différentes vitesses; Si vous métabolisez la caféine rapidement, cela n'affectera pas votre sommeil autant que quelqu'un qui le métabolise lentement. Mais si vous avez du mal à dormir, vous serez dur pour trouver un médecin du sommeil qui signera un après-midi ou un soir de Joe.

Voici l'essentiel: le café peut être un moyen utile de stimuler l'énergie lorsqu'il est utilisé de temps en temps. Mais si vous en devenez trop dépendant, il perdra son efficacité et se retournera en fait, vous rendant fatigué. Et cela ne peut certainement pas remplacer le besoin de sommeil. Il n'y a pas de boisson ou de médicament dans le monde qui peut remplacer cela.

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