3 façons clés de votre intestin vous dit que quelque chose est en place (plus, que faire)

3 Signs que votre intestin essaie de vous dire quelque chose

Se sentir constamment gonflé

"Faites attention à ce que vous ressentez: des signes de ballonnements peuvent constamment indiquer une intolérance alimentaire ou quelque chose qui se passe dans votre intestin", explique Zeitlin. Les ballonnements sont un mot complexe, mais en gastro-entérologie, il se réfère à une sensation de rétention inconfortablement pleine, gazeuse et d'eau. Parfois, c'est une réponse naturelle à votre alimentation, à une maladie ou à votre environnement. Ce pourrait être un symptôme de la dynamisme qui résout tout seul. Selon Zeitlin, la meilleure façon d'aller au fond de vos ballonnements est de tenir un journal alimentaire. Cela peut vous aider à connecter les points entre ce que vous mangez et ce qui vous fait vous sentir moins que grand.

Brouillard du cerveau

Le brouillard du cerveau, selon la Mayo Clinic, est un sentiment réduit de cognition et une distractibilité accrue ou un sentiment que vous ne pouvez pas vous concentrer. Il peut provenir de beaucoup de choses comme les effets secondaires des médicaments, le manque de sommeil, Covid-19, la déshydratation ou, comme le souligne Zeitlin, les intolérances alimentaires.

C'est un autre endroit où un journal alimentaire va être utile, dit Zeitlin. Lorsque vous ressentez le brouillard cérébral de la nourriture, il peut arriver lorsque vous mangez ou un peu de temps après. Avoir un journal alimentaire et des notes de symptômes pour votre journée peut vous aider à déterminer si votre brouillard cérébral provient de votre alimentation ou autre chose. De plus, bien sûr, vous pouvez apporter les notes à un fournisseur.

Constipation

La constipation est un drapeau rouge intestinal, selon le dr. Bulsiewicz. Cela ne signifie pas nécessairement qu'il y a quelque chose de grave, mais c'est un signe qu'il y a un "pli" dans votre système digestif. Encore une fois, il peut provenir de beaucoup de choses comme la déshydratation, le manque de fibres, trop de fibres ou l'intolérance alimentaire. Essayez de boire de l'eau, des mouvements légers comme la marche ou de faire des étirements de yoga pour encourager une selle.

Votre intestin est très complexe et résilient - juste comme vous. Ces experts recommandent de ne pas voir les conseils de santé intestinaux en termes extrêmes en noir et blanc. Il y a beaucoup de gens avec des avis de santé intestinaux, mais, à la fin de la journée, vous connaissez le mieux vous-même et votre corps.

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