14 dîners sans produits laitiers que vous pouvez préparer en 15 minutes ou moins

Réduire les aliments provoquant l'inflammation? S'en tenir à Whole30? Ou juste essayer d'éviter tout ce qui est en flammes? Cela signifie une chose: pas de produits laitiers. Mais cela ne signifie pas une vie vide de tacos, de hamburgers et de pâtes. C'est 2017! Les laits de noix et le fromage végétalien sont partout, et les blogueurs avertis à base de plantes ont des recettes perfectionnées utilisant des substituts sournois, comme les flocons de levure nutritionnels.

Mais bien sûr, parfois, il n'y a pas le temps d'expérimenter avec de nouveaux ingrédients. Vous avez travaillé tard ou vous lancez un cours de spin du soir, et maintenant vous êtes à la maison, affamé. Pour vous aider à faire, voici quelques plats super faciles pour ces nuits où vous voulez quelque chose de rapide, nourrissant et délicieux.

Continuez à lire pour 14 recettes sans produits laitiers que vous pouvez faire en 15 minutes ou moins.

1. La salade hachée de Tracy Anderson

Cette recette garantit que vous obtenez vos protéines quotidiennes, vos légumes verts et vos aliments fermentés, le tout en un seul repas. Anderson ne prend aucun supplément en ce qui concerne ce qu'il s'appuie sur ce qu'elle mange pour obtenir tout ce dont elle a besoin, donc vous savez que cette simple salade couvrira toutes vos bases.

2. Poulet bruschetta zoodles

Tout ce dont vous avez besoin pour terminer ce chef-d'œuvre est un grand pot et huit ingrédients. En ce qui concerne les dîners rapides, le spiralizer sera votre meilleur ami.

3. Salade de lentille et de quinoa avec tous les garnitures

Même si vous ne cuisinez que pour vous-même, vous méritez un joli repas et celui-ci est plein de délicieux protéines à base de plantes. Pour le faire 100% sans produits laitiers, utilisez simplement du yaourt de noix de coco dans la vinaigrette au lieu du lait.-De plus, le goût tropical s'intégrera avec le reste des saveurs.

4. Pad de patates douces thaïlandais

Oui, les "foodles" de patates douces sont une chose. Sortez votre spiraliseur et vous pouvez préparer ce plat en quelques minutes en quelques minutes. Vos envies vous remercieront (et votre compte bancaire aussi) lorsque vous résisteront à la commande à emporter… encore une fois.

5. Salade de quinoa de Rens Kroes

La blogueuse gastronomique danoise (et soeur au modèle de Victoria's Secret Doutzen Kroes) est super occupée ces jours. Et sa salade de quinoa signature livre les deux. Échangez simplement la feta contre le tofu pour le garder sans produits laitiers - ce sera tout aussi satisfaisant.

6. Honey Hi's Tahini et Fennel Zoodle Salade

Avec un soupçon de tahini et beaucoup de nouilles de courgette, ce dîner sain se fait pratiquement - c'est pourquoi c'est une excellente option pour que vous soyez épuisé, en courant bas sur le temps ou simplement # ne peut pas.

7. Burger à champignons portobello avec sauce au poivron rouge

Un bonus majeur pour aller à base de plantes avec votre choix de galette: il cuit bien plus vite que le bœuf. La sauce au poivron rouge ajoute un peu de coup de pied si vous aimez votre hamburger avec une bouchée, ce pourrait être votre nouveau dîner préféré.

8. Patate douce al pastor

Ces tacos à base de plantes pimenteront vos soirs de semaine dans le meilleur chemin. Cette recette est le moyen rapide et sain de satisfaire vos envies de nourriture mexicaine sans bombarder de l'argent pour les plats à emporter chargés de fromage.

9. Tabouleh avec edamame et grenate

Il y a beaucoup de bonté à base de plantes dans ce plat coloré et copieux. Vos papilles apprécieront l'équilibre entre la douceur des graines de grenade avec l'édamame salé.

dix. Japchae

Quand la poussée vient à pousser et que vous êtes fatigué après une longue journée, jeter des légumes dans une casserole pour créer un délicieux sauté coréen est la meilleure idée de tous les temps. Le secret: un combo d'épices tueur.

11. Soupe rapide "nouilles en pot"

Parfait pour ces nuits où vous voulez vous recroqueviller avec quelque chose de chaud, ce plat aide même lorsque vous vous sentez un peu malade (le gingembre aide à calmer un estomac bouleversé). Bonus: vous ne salisserez qu'un seul plat tout en le fouettant.

12. Joes bâclés végétaliens

Ramenez ce favori de l'enfance dans votre routine de dîner en semaine, avec quelques modifications axées sur la santé, en substituant le chignon par une option sans gluten ou en abandonnant tout simplement tout ensemble. Astuce: Votre Joe Sloppy est chemin Moins bâclé quand vous le dégage avec une fourchette.

13. Saumon en croûte d'érable

Ce plat emballé oméga-3 est prêt en seulement 10 minutes. Pendant qu'il cuit, chauffer du riz et des légumes surgelés pour l'associer et absorber la saveur supplémentaire. Qui savait #adulting et faire des dîners sains pourraient être que facile?

14. Riz frit au chou-fleur

La meilleure partie de la fabrication de Cauli-Rice est que vous pouvez faire un gros lot pour vous durer toute la semaine en quelques minutes. Cette recette est un riz frit plus sain qui est satisfaisant en soi, ou qui se marie bien avec du poulet ou du tofu. N'hésitez pas à faire preuve de créativité avec vos compléments.

Si vous êtes toujours Pressé pour le temps, essayez ces hacks de préparation de repas pour vous garder organisé. Et les fans de coco (qui ne l'est pas?): Voici comment tirer le meilleur parti de chaque pot.