10 000 étapes est terminée. * Cette * métrique est bien plus importante

Hirose offre une mise en garde à l'adoption d'un état d'esprit centré sur VO2. "N'oubliez pas qu'il ne sert que de métrique de travail. Il existe d'autres moyens de déterminer la santé générale et la forme physique des lignes de base avec des évaluations plus efficaces ", dit-il. En d'autres termes, votre VO2 Max peut être utile pendant que vous vous précipitez en place au gymnase, mais il ne devrait pas être utilisé comme un indicateur définitif de la façon dont vous. L'entraîneur ajoute que certains amateurs de gymnase peuvent constater qu'ils préfèrent Dr. Équation 180 de Phil Maffetone (180-âge = fréquence cardiaque de travail appropriée), une formule qui vous aidera également à mettre une épingle dans la fréquence cardiaque que vous devriez rechercher. "Cela vous gardera dans une zone de travail gérable et optimisera vos résultats", me dit-il.

Oh, et si vous êtes sur le marché pour un moniteur de fréquence cardiaque qui fera en train de suivre toutes ces données un jeu d'enfant, le formateur recommande à la Lynk2 d'Accuro. Cet appareil garde une trace de votre zone de fréquence cardiaque différente (et même la couleur les codes!) pour une session cardio plus efficace. Avec cela, 10 000 étapes sont mortes; VO2 Max est là pour rester.

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