Vous pouvez officiellement cacher des likes sur Instagram, pourquoi les psychologues disent que c'est bon pour la santé mentale

5 raisons d'envisager de cacher des likes sur Instagram, selon les psychologues

1. Cela réduit la possibilité d'une comparaison sociale malsaine

Selon le Dr. Rutledge, il n'y a rien de mal à vous comparer aux autres, que ce soit en ligne ou non. "La comparaison sociale est un comportement normal et instinctif", dit-elle. «Nous devons savoir comment naviguer dans notre monde social, nous devons savoir où nous nous situons dans notre communauté."

Pourtant, la comparaison sociale via les médias sociaux peut être écrasante parce que, pour commencer, le bassin de personnes à qui vous pourriez vous comparer est beaucoup plus grande que si vous ne vous comparez que, disons, vos voisins. Et contrairement à la vraie vie, les médias sociaux ne vous présentent généralement que la bobine de la vie d'une autre personne, qui peut être beaucoup mieux que votre propre réalité vécue en désordre. De plus, certaines personnes sont tout simplement âgées mieux sur les réseaux sociaux que les autres, ce qui signifie qu'ils peuvent être meilleurs pour obtenir des likes que vous. Tout cela peut facilement permettre de se rendre à des sentiments d'infériorité.

"Cette [nouvelle fonctionnalité] peut soutenir les personnes qui travaillent sur la validation interne et l'amour-propre."-Meghan Watson, psychothérapeute enregistré

Donc, si vous vous retrouvez à regarder les goûts que vous obtenez vos messages, à les comparer aux autres, les autres obtiennent leurs messages et se sentir mal dans votre peau en conséquence, DR. Vogel dit que vous pourriez bénéficier de cachettes sur Instagram. Le psychothérapeute enregistré Meghan Watson est d'accord, notant que "cette [nouvelle fonctionnalité] peut soutenir les personnes qui travaillent sur la validation interne et l'amour-propre."

2. Cela peut aider à rompre les cycles de dépendance sociale

Ce n'est un secret pour personne que les médias sociaux sont addictifs, et les goûts sont l'un des mécanismes par lesquels il nous a accroché. "Consciemment et inconsciemment, la plupart des gens se nourrissent de l'énergie créée par un haut niveau de likes; cela peut sembler fabuleux lorsque le nombre de likes est élevé, mais un faible nombre de likes peut entraîner des sentiments de tristesse et de négativité", explique Carla Marie Manly, PhD, psychologue clinicienne et auteur de Joie de la peur. "Les hauts et les bas qui en résultent peuvent conduire à un schéma addictif de fabrication de poteaux pour obtenir des likes afin de sentir la ruée revigorante."

Ceci, dit-elle, peut vous priver de la joie de publier tout ce que vous aimeriez réellement publier, et un système similaire peut plus généralement vous laisser constamment chasser un haut. Le désactiver peut donc vous libérer de sa tenue addictive au moins dans une certaine mesure.

3. Cela peut permettre un sentiment de contrôle

Les êtres humains aiment se sentir en contrôle, et il peut être exaspéré de regarder un post-plie sur Instagram, à peine aimé. Cacheter des goûts sur Instagram, dit la psychologue des médias positifs Sophie H. Janicke-Bowles, PhD, peut aider à remédier à ce sentiment d'impuissance. "Le fait de faire en sorte que le bouton dans ou hors du similitude soit idéal pour les utilisateurs d'Instagram, car il peut satisfaire à un besoin d'agence et de contrôle, ce qui a été démontré dans la recherche pour contribuer positivement au bien-être", dit-elle.

4. Cela peut conduire à une publication plus authentique et joyeuse

Cacher des likes sur Instagram peut vous aider à vous concentrer davantage sur la création de contenu qui vous fait du bien, plutôt que sur ce qui pourrait être validé par un public avec des likes. "Se concentrer sur les likes peut fausser l'accent sur ce que les autres pensent de vos messages", explique Watson.

"Lorsque la pression à jouer est retirée de l'équation, nous avons tendance à publier ce qui nous fait nous sentir bien."-Carla Marie Manly, PhD, psychologue clinique

Sans cette pression, les gens sont plus susceptibles de publier ce qu'ils veulent vraiment, et cela peut apporter une publication plus authentique et aussi venir plus de joie, ajoute Dr. Viril. "Quand les goûts sont cachés, l'objectif se détourne d'obtenir le nombre ultime de goûts et dans le domaine de l'appréciation et du contenu", dit-elle. "Lorsque nous nous engageons dans quelque chose pour un pur plaisir-ratation que pour obtenir l'approbation ou l'appréciation des autres, nous nous sentons beaucoup plus à l'aise. Lorsque la pression à jouer est retirée de l'équation, nous avons tendance à publier ce qui nous fait nous sentir bien."

5. Mais ce n'est pas un remède de santé mentale, et ce n'est peut-être pas pour tout le monde

En tant que Dr. Rutledge mentionné, en supprimant les goûts de vos messages peut pas vous faire vous sentir mieux que vous quand vous avez été en place. Si vous avez du mal à vous-même sur les réseaux sociaux, le problème va probablement au-delà du domaine numérique. "Vous ne pouvez pas apprendre à quelqu'un à avoir une bonne estime de soi en supprimant quelque chose qui pourrait le bouleverser", dit-elle.

La clé, ajoute-t-elle, est de déterminer à la place si l'utilisation des médias sociaux vous sert ou ne pas emprunter le bouton similaire. "C'est bien d'avoir des outils, et c'est bien d'avoir des choses sous votre contrôle, et donc je n'ai aucun problème à faire de la cachette d'option - je pense que plus vous avez d'options, mieux c'est", mieux. Rutledge dit. "Je pense que le vrai problème, cependant, est l'alphabétisation des médias, la pensée critique et la capacité de dire:" Hé, cela ne fonctionne pas pour moi.'"

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