<p>De plus, 20 minutes représentent quadrupler la quantité d'étirement que vous devez faire en une journée. Le physiothérapeute Meghan King, DPT, a déjà dit à Well + Good que l'étirement statique fonctionne mieux dans les portions de 30 secondes qui s'ajoutent à cinq minutes. Cette séquence, cependant, intègre des étirements dynamiques (ou des étirements <em>avec</em> mouvement) qui fera circuler votre sang et votre rythme cardiaque aussi. Donc, c'est vraiment une sorte de séance de recouvrement d'entraînement à deux fonction. Et oui: vous toucherez vos orteils plus rapidement que vous ne pouvez dire Namaste.</p> <p><strong>Voici pourquoi le yoga reste toujours après 5 000 ans. Et la séquence que chaque débutant devrait apprendre par cœur. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://fr.wellbeingmaven.com/article/clip-in-for-this-studio-cycling-comparison-flywheel-vs--soulcycle">« Clip pour ce volant de comparaison de cyclisme de studio VS. Soulcycle</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://fr.wellbeingmaven.com/article/take-charge-and-be-a-powerhouse-at-work-with-these-4-tips-from-soulcycles-ceo">Prenez en charge et soyez une centrale au travail avec ces 4 conseils du PDG de SoulCycle »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Revue du produit Arcona Magic White Ice Lotion and Eye Dew" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://fr.wellbeingmaven.com/category/beauty">Beauté</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://fr.wellbeingmaven.com/article/product-review-arcona-magic-white-ice-lotion-and-eye-dew">Revue du produit Arcona Magic White Ice Lotion and Eye Dew</a> </div> <div class="white-news__text"> Par Siobhan O'Connor pour nomoreirtylooks.comyou savoir comment tu sais que c'est l'amour? Tu as jus... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://fr.wellbeingmaven.com/author/gabriel-leclercq">Gabriel Leclercq</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="La plupart des femmes se sentent encore moches sans maquillage" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://fr.wellbeingmaven.com/category/beauty">Beauté</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://fr.wellbeingmaven.com/article/most-women-still-feel-ugly-without-makeup">La plupart des femmes se sentent encore moches sans maquillage</a> </div> <div class="white-news__text"> Par Alexandra Spunt pour nomoreirtylooks.Comit est bien plus d'un an maintenant depuis que nous avon... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://fr.wellbeingmaven.com/author/manon-bernard">Manon Bernard</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="6 gymnases en ligne qui font de la motivation un point discutable" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://fr.wellbeingmaven.com/category/fitness">Aptitude</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://fr.wellbeingmaven.com/article/6-online-gyms-that-make-motivation-a-moot-point">6 gymnases en ligne qui font de la motivation un point discutable</a> </div> <div class="white-news__text"> Je ne peux pas sortir vos fesses du lit et vous rendre au gymnase? Une poignée de plates-formes de f... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://fr.wellbeingmaven.com/author/maeva-rousseau">Maeva Rousseau</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/11-14-DieticianGut-WellnessCouncil-Stocksy.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://fr.wellbeingmaven.com/category/health">Santé</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://fr.wellbeingmaven.com/article/im-a-doctor-and-this-is-the-1-misdiagnosed-gut-condition-i-see">Je suis médecin et c'est la condition intestinale à tort n ° 1 que je vois</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://fr.wellbeingmaven.com/author/maeva-rousseau">Maeva Rousseau</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/fitness-model-water.jpg)"> <div 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