Rencontrez l'exercice de respiration ridiculement facile qui vous fera traverser chaque moment WTF dans la vie

Mais pour les moments où vous vous trouvez dans la nécessité d'une pilule de refroidissement extra-force dans les affres de l'insomnie, des tremblements à la première date ou de l'anxiété liée au travail, peut-être - il y a un exercice respirant pour le stress que Neese recommande au-dessus de tous les autres: la réinitialisation de cinq supports. "C'est génial quand vous vous sentez surchargé émotionnellement ou mentalement et que vous avez besoin d'un temps libre", dit-elle.

Voici comment se calmer en utilisant la réinitialisation de cinq supports:

1. Définir une intention rapide. (E.g.: "J'ai l'intention de me détendre.")
2. Inspirez par le nez aussi longtemps que vous le pouvez sans inconfort.
3. Expirez le plus longtemps possible par la bouche.
4. Répétez cinq fois et remarquez la différence.

Je sais, cela semble presque trop simple pour travailler. Mais j'ai essayé la réinitialisation des cinq bouts pour calmer mes nerfs avant une grande réunion, et c'était une méthode remarquablement efficace pour éviter une crise d'anxiété à part entière. La meilleure partie est que c'est un outil de soulagement super robick qui peut être utilisé à tout moment, n'importe où, même dans des situations où il serait bizarre de faire des prises de saut ou de retirer un cristal d'améthyste. Tous saluent l'inspiration et expirent.

Il s'avère que vous pouvez en fait être stressé sans le savoir - vous pouvez donc aussi bien aller de l'avant et réserver ces vacances d'aventure, car cela peut totalement aider.