`` Je suis urologue, et vous devriez suivre la règle de la vessie de 20 secondes ''

Étant donné que les autres mammifères sont motivés par le besoin biologique de faire pipi des humains, qui peuvent être influencés par de nombreux facteurs - la règle de 21 secondes a fourni une base de vessie pour les mammifères plus grand qu'un hamster. Les étudiants ont fini par remporter un prix IG Nobel 2015 pour la physique pour leurs recherches - un prix satirique remis à des recherches réfléchies et approfondies qui sont un peu, enfin, étranges.

Bizarre ou non, l'étude du zoo fournit une directive facile à suivre pour la santé de la vessie. Si votre vessie est suffisamment pleine, cela devrait prendre environ 21 secondes pour vider. Dr. Miller suggère d'arrondir à 20 secondes pour la simplicité et de garder une trace pour voir où vous êtes sur le spectre. Si vous constatez que vous faites presque toujours pipi pour beaucoup moins ou plus de 20 secondes, envisagez d'examiner vos habitudes de vessie: buvez-vous trop d'eau ou pas assez? Vous donnez-vous suffisamment de pauses de salle de bain pendant la journée? Ou utilisez-vous la salle de bain plus que ce dont vous avez besoin car c'est le seul endroit privé de votre maison? Vos réponses peuvent vous aider à modifier vos habitudes de vessie.

Pourquoi les habitudes de la vessie comptent-elles

En règle générale, à mesure que votre vessie se remplit, elle commence à se gonfler comme un ballon et envoie des signaux à votre cerveau à mesure que la pression augmente, comme l'explique la physiothérapeute Heba Shaheed. Votre cerveau parle également à votre vessie, disant essentiellement: «Hé, maintenant n'est pas un bon moment. Gardez les vannes fermées." Quand cela est Un bon moment (aka, lorsque vous êtes sur les toilettes), vous pouvez ouvrir votre sphincter urétral, qui agit comme ces vannes. Mais cette communication de la vessie cérébrale peut commencer à se détraquer lorsque vous faites pipi trop fréquemment ou rarement.

Dites que vous êtes le genre de personne qui est tellement enterrée dans son travail que vous oubliez de vous lever et d'aller aux toilettes. Soudain, il est 6 P.m., Et vous vous précipitez aux toilettes pour une libération de 40 secondes. Finalement, votre cerveau ignorera les signaux «nous sommes pleins», et la surclassement de votre vessie deviendra votre habitude.

C'est une condition que Dr. Eisenbrown appelle la «vessie de l'infirmière» ou la «vessie de l'enseignant» parce qu'elle est courante dans ces professions. «Les gens ne peuvent pas quitter la salle de classe, ou ils sont en quart de travail, alors ils retardent délibérément aller aux toilettes», dit-elle. Les camionneurs long-courriers et les travailleurs de quart peuvent également avoir ce problème. Mais au fil du temps, une exagération chronique de votre vessie le fera cesser de fonctionner correctement, Dr. Eisenbrown dit. «C'est une pente glissante», dit-elle. «Votre vessie devient légèrement plus grande, puis légèrement plus grande et légèrement plus grande.«Après des années, vos muscles de la vessie perdent la capacité de s'étirer et finalement cesser de travailler correctement, Dr. Eisenbrown dit.

L'opposé peut également arriver. Si vous utilisez des pauses de salle de bain pour vous détendre, vous pourriez faire pipi plus souvent que vous avez besoin. Cela forme votre vessie pour dire à votre cerveau qu'il est plein quand ce n'est pas le cas, Dr. Miller dit. En conséquence, vous pouvez développer une vessie hyperactive, ce qui implique une forte envie de peler même lorsque vous ne libérez pas beaucoup de liquide. Les médecins peuvent prescrire des médicaments pour la vessie hyperactive, mais ils peuvent également suggérer une formation de la vessie, qui recyclez essentiellement votre communication de la vessie cérébrale.

En bref: la règle de la vessie de 20 secondes vous aide à comprendre vos habitudes afin que vous puissiez apporter des modifications qui soutiennent votre santé. "C'est pourquoi j'aime ça", Dr. Miller dit. «Parce que vous pouvez vous éduquer dans un bon modèle de bien-être."

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les entraînements gratuits, les réductions pour les marques de bien-être de pointe et le bien exclusif + bon contenu. Inscrivez-vous bien+, Notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.