Vos hormones veulent vous aider à prospérer. Voici comment les laisser faire ça

Annie Tomlin: Ce livre présente un concept intitulé The Infradian Rhythm. Qu'est-ce que c'est, en un mot?

Alisa Vitti: Il existe de nombreux rythmes biologiques différents. Nous avons le rythme circadien, ce que nous vivons en 24 heures. Nous avons le rythme ultradien, qui sont des choses que nous vivons qui sont plus courtes qu'une période 24h / 24. Et nous avons les rythmes infradiens, qui sont des cycles de plus de 24 heures et pour les femmes, nous en faisons l'expérience dans notre cycle mensuel, et il s'avère qu'il affecte les systèmes clés du corps.

"Nos hormones sont un cadeau puissant."-Alisa Vitti

Annie Tomlin: Pourquoi n'avons-nous pas déjà entendu parler?

Alisa Vitti: Il y a quelques raisons. Premièrement, la recherche en médecine, en forme physique et en nutrition s'est historiquement concentrée sur la biologie masculine. La biologie féminine est négligée. De plus, la chronobiologie est encore un domaine relativement jeune; Les gens comprennent juste qu'il y a quelque chose appelé un rythme circadien et qu'il doit être soutenu par des ajustements de style de vie. Troisièmement, dans notre culture, nous avons une histoire de ne pas donner de nom aux expériences biologiques féminines, nous avons donc tendance à avoir un manque de vocabulaire pour décrire notre réalité biologique.

Annie Tomlin: Alors, le rythme infradien est-il le même que notre cycle mensuel?

Alisa Vitti: Pas exactement. C'est l'une des façons dont nous en faisons l'expérience, mais ce n'est qu'un aspect du rythme. Ce qui est si important, c'est que les femmes comprennent qu'avec ce rythme infradien, nous devons comprendre comment arrêter de le perturber. Sinon, il a des effets négatifs sur six systèmes: le cerveau, le microbiome, le métabolisme, le système de réponse au stress, le système immunitaire et les systèmes de reproduction. Lorsque nous optimisons et prenons soin du rythme infradien - juste comme lorsque vous commencez à prendre soin de votre rythme circadien, vous avez plus d'énergie, vous dormez mieux et que votre corps fonctionne comme il devrait.

Annie Tomlin: Est-ce que cela s'applique uniquement aux femmes adultes? Ou est-ce pour toutes les femmes de toutes les étapes de la vie?

Alisa Vitti: Le rythme infradien est actif de la puberté à la ménopause uniquement environ quatre décennies, et c'est pourquoi c'est si précieux. Parce que le degré auquel vous soutenez et vous alignez sur votre rythme infradien aura un impact considérable sur la qualité de votre santé et de votre vie à la fois alors qu'elle est active et après ménopause. Bien qu'il soit actif, vous avez accès à toute cette énergie créative, productive et inventive fluctuante pour s'appliquer à tous ces différents domaines de vie majeurs.

Annie Tomlin: Quel genre de recherche vous a conduit à ce concept?

Alisa Vitti: Près de 20 ans de prise en charge des femmes: regarder leurs problèmes hormonaux et écrire des femmes, qui ont examiné les causes profondes de la perturbation endocrinienne. Je me suis dit: "Eh bien, il doit y avoir une raison plus profonde derrière cette épidémie de femmes ayant des problèmes hormonaux.«Plus de 50% des femmes sont aux prises avec des problèmes hormonaux; les problèmes de fertilité et les troubles de la période sont en augmentation. Pourquoi cela arrive-t-il? Mis à part les perturbations endocriniennes, quoi d'autre a été négligé?

Je suis chercheur. Je pense qu'il est important pour nous d'avoir les faits parce que nous avons un récit culturel entier qui dit qu'être féminin et avoir l'impulsion biologique d'être dynamique ou fluctuant est en quelque sorte un passif. C'est une propagande toxique basée sur une science complètement inexacte. La vérité est que les femmes ont un système extrêmement complexe, efficace et puissant de votre cerveau à vos ovaires. Ce rythme intrigant crée de manière prévisible une énergie changeante dynamique dans votre corps - et c'est un tel cadeau.

"Les femmes ont un système extrêmement complexe, efficace et puissant de votre cerveau à vos ovaires."-Alisa Vitti

Annie Tomlin: Pouvez-vous me guider à travers la méthode de synchronisation du cycle?

Alisa Vitti: La méthode de synchronisation du cycle est la pratique que j'ai créée pour moi-même et les femmes vivent en alignement avec notre rythme infradien. C'est vraiment simple et logique et surtout, en fonction de votre biologie! Vous avez quatre phases hormonales prévisibles en un mois. Vous changez ce que vous mangez et modifiez les entraînements que vous faites pour faire correspondre les changements métaboliques et cortisol que vous vivez chaque mois. Vous organisez également vos tâches quotidiennes pour être en alignement optimal sur la focus neurohormonale qui sont présents dans chaque phase.

Annie Tomlin: Quel genre de changements les gens voient en faisant cela?

Alisa Vitti: Une façon de le décrire est dans l'inverse - que pendant que vous vivez dans un état continu de perturbation infradiane, vous vous sentez drainé à la fin de chaque journée, et ce sentiment devient particulièrement pire dans la seconde moitié de votre cycle. Après des mois, vous pouvez développer un déséquilibre hormonal réel. Vous ne vous sentez jamais aussi clair que vous voulez être. Cela devient votre norme. Mais une fois que vous commencez à aligner ces pratiques de base des soins personnels, le gain d'énergie est dramatique. En soutenant le rythme infradien, vous augmentez l'énergie, réduisez les niveaux de cortisol, maintenez la glycémie stable, favorisez une détoxification efficace et un microbiome équilibré, nourrissez les niveaux d'hormones appropriés et favorisez la santé cognitive. C'est le moyen le plus élégant et efficace de prendre soin de vous dans vos années de reproduction.

"L'histoire que nous racontons sur les hormones féminines est méchante."-Alisa Vitti

Annie Tomlin: Il est intéressant que vous élevez de l'énergie. Tant de femmes, en particulier les jeunes femmes, mangent bien et font de l'exercice mais elles se plaignent toujours de se sentir dépensés.

Alisa Vitti: Ignorer notre rythme infradien mène à un épuisement important. Par exemple, votre métabolisme est plus lent dans la moitié de votre cycle et plus rapide dans une autre moitié de votre cycle. Ainsi, l'idée même que vous auriez une façon de manger, une combinaison de macronutriments, chaque jour tout au long du mois est complètement illogique à la lumière de la réalité scientifique de votre changement métabolique.

Encore une fois, cela revient au conditionnement culturel. Pour les personnes qui ont des hormones masculines, leur schéma hormonal fait Suivez le timing circadien. Manger et faire de l'exercice de la même manière que chaque jour optimise ses rythmes biologiques hormonaux. D'un point de vue féminin, manger de la même manière tous les jours du mois vous fait jouer sous-optimalement. Et puis les femmes se blâment qu'ils n'ont pas essayé assez fort pour "s'en tenir", mais ce n'est pas eux - c'est qu'elles suivent des conseils destinés à un rythme biologique différent!

Annie Tomlin: Que souhaitez-vous que plus de gens savaient des hormones féminines en général?

Alisa Vitti: Les femmes apprennent que nous ne pouvons pas nous faire confiance à cause de nos fluctuations hormonales. L'histoire que nous racontons sur les hormones féminines est méchante. Mais ce livre vante l'histoire vertueuse de ce que je pense que nous devrait nous dire autour de notre biologie et de nos hormones et de notre rythme infradien - que la clé de votre bien-être n'est pas ce que vous faites autant que lorsque vous le faites. Nos hormones sont un cadeau puissant.

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