Vous ne devriez pas craindre les graisses et les huiles - ce sont les 5 favoris du médecin de médecine fonctionnelle

2. avocats

Votre nourriture préférée est également l'un des DR. Les favoris de Hyman. Oui, cette graisse saine est digne de tout le battage médiatique. La recherche a montré que la consommation régulière de l'avocat peut réellement améliorer votre cholestérol. Il est également plein de fibres, donc ça gardera aussi votre intestin.

3. Viandes nourries à l'herbe

L'alimentation à base de plantes est devenue de plus en plus populaire, mais Dr. Hyman dit que la viande a toujours sa place dans une alimentation saine car c'est une si bonne source de fer, de protéines et de graisses saines. Pour manger aussi nutritionnellement, de manière durable et éthique que possible, il recommande de choisir des viandes nourries à l'herbe, si elles sont disponibles pour vous.

4. des noisettes

Venant au numéro quatre sur DR. La liste des bonnes matières grasses de Hyman est des noix, des noix, des amandes, des pacanes et des noix de macadamia. "Concentrez-vous sur la consommation des graisses et des huiles que nos ancêtres ont mangés et bannissent les graisses industriellement et très transformées de votre cuisine", explique le Dr. Hyman. Et oui, nos ancêtres ont mangé beaucoup de noix.

5. poisson gras

Les poissons gras comme le saumon sauvage, le hareng, le mackeral et les sardines font également régulièrement leur chemin sur le dr. Assiette de Hyman. Pour vous assurer que vous choisissez du poisson qui est à basse mercure, en saison et que vous n'êtes pas trop exagéré, utilisez l'application de montre de fruits de mer, ce qui facilite la recherche de toute race de poisson.

Maintenant que les graisses saines sont toutes carrées, voici tout ce que vous devez savoir sur les fibres et les protéines.