Vous pourriez être coupable de phubbing en quarantaine si vous lisez ceci sur votre téléphone maintenant

Bien sûr, quand vous faire Recherchez à partir de l'écran de votre téléphone, vous remarquerez finalement que vous échangez une véritable connexion humaine - une marchandise rare en ce moment-là avec votre téléphone. C'est pourquoi Howard et Dr. O'Reilly suggère de choisir certaines heures de la journée pour mettre en quarantaine votre téléphone et accorder votre attention individuelle à votre relation. "La minimisation de la technologie peut être plus facile et plus réussie si vous choisissez des stratégies spécifiques et les déployer, une à la fois, au lieu d'essayer de réviser votre style de vie entier ou d'essayer de tout changer à la fois", explique le Dr. O'Reilly. Ci-dessous, elle et Howard donnent cinq façons d'arrêter un partenaire Phubbing une fois pour toutes.

5 façons d'empêcher le partenaire de créer un phubbing de créer une pandémie dans votre relation

1. D'accord sur les poches sans téléphone de démarrage dans le temps avec le dîner

"Dans le passé, nous n'avons pas eu à faire tout notre possible pour prendre une rupture de technologie, mais laisser les téléphones à la maison - ou ranger dans une autre pièce si vous dînez à la maison - est un moyen simple de vous assurer que vous êtes présent et connecté à votre partenaire ", explique le Dr. O'Reilly. Demandez à votre partenaire s'ils sont cool à faire de l'heure du dîner un espace sans technologie, puis profitez de l'entreprise les uns des autres.

2. Faites un point de faire des promenades sans phone et inutiles ensemble

L'un des DR. Les recommandations de référence d'O'Reilly sont de s'imprégner de la météo estivale avec une promenade. Seulement, au lieu de compter sur votre téléphone pour la navigation, de vous promener un peu, de baisser une rue que vous n'avez jamais vue auparavant et de faire un jeu de retour à la maison avec seulement l'aide des autres. "La technologie est grande et peut vous aider à voir des endroits plus pertinents dans une période plus courte, mais il peut également nuire à la découverte et à l'excitation de l'inconnu", explique le Dr. O'Reilly. "De temps en temps, que vous soyez en vacances à explorer une nouvelle ville ou simplement à errer dans les rues de votre propre quartier, optez pour quitter la carte à la maison afin que vous puissiez découvrir vous-même de nouvelles rues, cafés, parcs ou architecturaux."

3. Vérifiez avec votre autre significatif avant de commencer une conversation

Disons que votre autre significatif vérifie son téléphone, et vous voulez leur demander si le lave-vaisselle est propre ou sale et discuter de ce qui devrait être au menu pour le dîner de ce soir. Avant de plonger, posez-leur une question simple: "Est-ce le bon moment pour parler?"

"Si une personne est occupée, assurez-vous de suggérer un meilleur moment. Par exemple, vous pouvez dire que ce n'est pas le meilleur moment pour moi, mais je serai disponible en une heure, cela fonctionnera? Collaborer sur un moment mutuellement commode pour parler », explique Howard.

4. Pas de téléphones dans la chambre

Ceci est l'une des règles de sommeil incontournables d'Arianna Huffington, et Dr. O'Reilly dit que cela peut bénéficier à votre relation autant que votre sommeil. "Nous faisons tous des excuses pour garder notre téléphone à côté de nous dans la chambre. Nous disons: «Je l'utilise comme alarme» ou «je l'utilise pour se détendre."Bien que quitter votre téléphone dans une autre pièce puisse vous faire sentir mal à l'aise au début, cela fera des merveilles pour votre humeur, votre sommeil et votre vie sexuelle", dit-elle.

5. Reconnaissez lorsque vous utilisez Phubbing pour masquer d'autres problèmes relationnels

"Ne blâmez pas la technologie pour les problèmes relationnels lorsque c'est votre comportement qui mène finalement à la friction, à l'absence d'esprit et aux conflits", explique le Dr. O'Reilly. "Vous êtes en charge de la façon dont vous utilisez votre téléphone, alors prenez le contrôle et apportez des modifications aujourd'hui si vous sentez que vos habitudes de téléphone interfèrent dans votre relation ou votre satisfaction à l'égard de votre vie."Nous avons tendance à utiliser beaucoup nos écrans comme boucs émissaires, alors méfiez-vous lorsque vous vous retrouvez à tomber dans ce modèle dans les relations et au-delà.