Vous pouvez sauter le gymnase * ceci * plusieurs fois avant de perdre votre motivation

"Les jours où vous ne pouvez tout simplement pas trouver le temps de s'entraîner, de prioriser les habitudes plus saines et de vous assurer que vous faites tout le reste", dit Rakofsky. "Par exemple, prenez les escaliers et non l'ascenseur, ou évitez le sucre ajouté. Faire cela maintiendra votre élan positif comme si vous aviez travaillé ce jour-là. De plus, comprendre l'importance d'être plus gentil avec vous-même et votre processus est essentiel. À la fin de la journée, vous faites ça pour vous, alors ne soyez pas dur avec vous-même."

Suivre vos séances d'entraînement, manger une alimentation saine, passer du temps avec des amis et la famille et vérifier tout le reste de votre liste de tâches quotidiens dans la vie est difficile lorsque vous travaillez également à temps plein. Une intention et un but clair, dit Rakofsky, vous empêchez de laisser l'échec prendre le meilleur de vous. Vous savez à quel point vos objectifs sont importants et vous voulez les atteindre. Et si vous gardez cela à l'esprit, vous serez très bien - même si vous manquez quelques séances d'entraînement en cours de route.

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