Oui, vous pouvez réellement obtenir un entraînement efficace en matière de formation en force en 5 minutes

De plus, ces sesses de 5 minutes peuvent s'additionner au fil du temps, selon Hannah Marie Corbin, instructrice de Peloton. "Avant de le savoir, ce qui a commencé comme un défi de cinq minutes est devenu votre échauffement!" elle dit. "Même si vous devrez peut-être consacrer plus de temps à des séances plus longues en fonction de vos objectifs, parfois l'agitation de notre vie quotidienne est le facteur décisif pour savoir si nous nous entraînons ou que nous ne le faisons pas. Face à un choix de cinq minutes ou zéro, cinq minutes gagnent dix fois sur dix fois. Parfois, une brûlure courte magnifiquement conçue est tout ce dont vous avez besoin pour vous pointer dans la bonne direction."

Si vous avez des objectifs de fitness spécifiques, cependant, vous devez prendre en considération d'autres facteurs. "Si vous cherchez à augmenter le poids de votre gobelet Kettlebell Squat de 30 livres en quelques semaines, par exemple, 5 minutes ne sont tout simplement pas assez de temps pour s'adapter aux exercices nécessaires pour que cela se produise", explique Janicola.

Vraiment, tout se résume à la fréquence à laquelle vous vous pressez dans ces mini sessions. "En règle générale, je recommande que les séances de résistance de 5 minutes soient prises 1 à 3 fois par elles-mêmes ou clouées comme un mile supplémentaire 3 à 5 fois après une course ou une séance. Cela ressemble à une bonne nouvelle pour mon emploi du temps.

Si vous cherchez d'autres exercices de sauvetage à essayer, voici une séance d'entraînement de 10 minutes qui utilise des bandes de résistance et un entraînement HIIT de 20 minutes.