Pourquoi tu devrais manger un œuf chaque nuit avant de te coucher

Est un œuf dur à latelle la meilleure collation au coucher? Nick Bitz, ND, docteur naturopathique et auteur scientifique en chef à YouTheory, plaide fortement pour manger un œuf (bouilli, poché ou couché ensoleillé) lorsque la lune est élevée dans le ciel. Manger un œuf comme source de protéines avant le coucher pourrait vous aider à mieux dormir, dit-il.

"J'ai découvert que si vous mangez un peu de protéines la nuit avant de pouvoir dormir environ 6 grammes de protéines, ce qui est l'équivalent d'un œuf-it vous donne un bel équilibre dans le sang pendant la plupart des nuit ", a déclaré le Dr. Bitz au plus récent Well + Good Talk à New York. Les femmes sont particulièrement sensibles à la dérégulation du glucose, a-t-il expliqué. En réponse, le corps produit du cortisol (l'hormone de stress), qui peut vous réveiller.

"J'ai trouvé que si vous mangez un peu de protéines la nuit avant de vous endormir ... cela vous donne un bel équilibre de sucre sanguin pendant la majeure partie de la nuit" -Nick Bitz, nd

Seulement 6 grammes de protéines peuvent vous mettre en sommeil pendant la nuit, mais si vous n'êtes pas trop enthousiaste aux œufs brouillés après la tombée de la nuit, vous pouvez grignoter sous d'autres formes. Une poignée de noix de cajou, une grande cuillère de yaourt grec, ou 1/2 tasse de pois chiches rôtis font l'affaire comme une collation au coucher avec une portion de protéines. Avec un peu de chance, un peu de protéines avant de vous coucher vous aidera à dormir toute la nuit.

Les œufs sont la multivitamine de la nature:

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