Pourquoi tu devrais faire Savasana après * chaque * entraînement, selon Science

Se faire passer du temps à Savasana est toujours la cerise sur le gâteau aux carottes végétalien après avoir terminé votre routine de yoga. Et si vous avez déjà posé là chaque L'entraînement s'est terminé par la pose réparatrice de bien-être, peut-être que cela devrait. Selon un expert, il peut être incroyablement bénéfique, quel que soit le type de séance de sueur que vous choisissez.

Bien qu'il soit tentant de se précipiter de la seconde, votre entraînement est complet, que ce soit le rotation, le HIIT ou une prise de course cinq minutes supplémentaires pour s'allonger dans la pose de cadavre permet à votre corps de "absorber les effets complets" de ce que vous venez de faire, en aidant Vous obtenez plus de tout ce temps et effort. "Surtout dans ce monde actif et surstimulé, avoir une période de repos forcée à ne rien faire d'autre que de se concentrer sur la respiration est une chance de vraiment lâcher prise", a déclaré Tamsin Astor, PhD, à Healthline.

Prendre cinq minutes supplémentaires pour s'allonger dans Savasana après l'entraînement permet à votre corps d'absorber les effets complets de votre entraînement, vous aidant à tirer le meilleur parti de tout ce temps et des efforts.

Les experts disent que faire Savasana après l'entraînement donne au corps la possibilité de soulager le stress physique et mental accumulé qui provient de l'intensité amplifiée, contrecarrant les hormones de stress qui sont déclenchées lorsque vous êtes en mode d'entraînement. "Votre corps ne fait pas la différence entre le stress de la sortie d'un tigre, une longue journée de travail ou une course dans le parc", explique la psychologue Carla Manly, PhD. "L'exercice nous met dans cet état de combat ou de fuite. Ces situations déclenchent le corps à se inonder d'adrénaline et de cortisol."

Parce qu'être dans cet état fait que votre corps ferme tout sauf ses fonctions les plus importantes, la période de repos permet également à tout-oryaires, inclus pour recommencer à fonctionner normalement. Donc, peu importe votre séance d'entraînement, les minutes passées à respirer profondément dans une position confortable avec vos yeux fermés devraient devenir une habitude quotidienne, pas Juste une gâterie sporadique.

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