Pourquoi Jillian Michaels a inversé sa réflexion sur deux pratiques de santé controversées

Et si je vous disais que l'un des entraîneurs les plus célèbres du monde a récemment fait 180 sur quelque chose qu'elle a toujours suggéré à 86 ing de votre alimentation? Comme dans, elle l'a toujours mis dans la colonne "Absolument pas" mais l'a maintenant déplacé vers le "OK parfois"? Et si cette chose pouvait être trouvée non pas au buffet mais au bar?

Eh bien, bravo, parce que c'est exactement ce qui s'est passé. Dans les coulisses de l'événement de week-end plus fort de Livestrong à Los Angeles, Jillian Michaels, créateur de l'application My Fitness et ancien entraîneur sur Le plus gros perdant, me dit que la recherche pour son dernier livre, Les 6 clés: déverrouillez votre potentiel génétique pour la force, la santé et la beauté sans âge a en fait changé d'avis sur toutes choses-alcool.

Ce renversement est dû au fait que le livre examine les données de santé d'un point de vue anti-âge plutôt que du point de vue de la perte de poids. "Je me disais toujours," l'alcool est le diable, c'est la pire chose pour la perte de poids, et c'est ... mais il y a donc De nombreuses études examinant [les avantages des] alcools sombres en consommation limitée ", dit-elle. Parmi ses avantages spécifiques, elle répertorie la capacité de l'alcool à augmenter la fonction glymphatique (c'est-à-dire comment les déchets sont éliminés du système nerveux central) et dit que le resvératrol et les antioxydants trouvés dans l'alcool sont anti-âge et protecteurs de la santé cardiaque.

"J'étais toujours comme," ça n'a pas d'importance quand tu mange ou quand tu ne mange pas, tout ce qui compte, c'est combien tu manges ", parce que je le regardais du point de vue de la perte de poids ... cependant, quand ça vient de l'anti-âge, il fait matière."-Jillian Michaels

Pourtant, dit-elle, ce revirement ne signifie pas qu'elle est tout pour sortir des rails. "Ce n'est pas plus de deux verres par nuit", dit-elle, notant que si vous buvez trop, vous augmentez votre risque de cancer du sein, de cancer de l'ovaire et de gain de poids [également, perverse, la démence]. "Mon truc n'est pas plus de six verres par semaine, Tops ... et pas en une nuit."(Je dois noter qu'une étude récentes Buzzy a montré qu'aucune quantité d'alcool n'est techniquement" sûre "pour la consommation, mais cette conclusion n'est pas sans ses critiques.)

La recherche pour le livre a changé d'avis sur un autre sujet brûlant dans le monde du bien-être d'aujourd'hui: le jeûne intermittent. "J'étais toujours comme," ça n'a pas d'importance quand tu mange ou quand tu ne mange pas, tout ce qui compte, c'est à quel point tu manges "parce que je le regardais du point de vue de la perte de poids", dit-elle. "Et c'est vrai à partir de cet objectif; cependant, en ce qui concerne l'anti-âge, il fait matière."Elle croit maintenant, dit-elle, dans les avantages du jeûne intermittent sur la longévité et dit qu'elle essaie de limiter sa consommation alimentaire quotidienne à la période entre 8 A.m. et 8 P.m.

Vous devrez lire le livre de Michaels pour obtenir les informations spécifiques qui ont changé d'avis sur cette question, mais Mark P. Mattson, PhD, enquêteur principal au National Institute on Ageng's Laboratory of Neurosciences, m'a récemment dit que les souris avaient mis des horaires de jeûne alternatifs lorsqu'ils sont des jeunes jour, un jour de 30% plus long que les souris sur les souris sur horaires d'alimentation réguliers. Dans d'autres études animales, il a dit avoir trouvé que le jeûne intermittent, qu'il s'agisse de jeûne de jours alternatifs ou de fenêtres de 18 heures sans aliments, ce qui augmente quotidiennement la résistance des cellules nerveuses pour souligner. Cela peut aussi ralentir le vieillissement.

Sur la base de cette interview, j'ai commencé à faire du pied dans la piscine de jeûne intermittente, et il est rassurant de savoir qu'un gourou de fitness aussi important fait la même chose. Le changement de cœur de Michaels sur ces deux questions prouve qu'il n'est pas toujours avantageux d'être obstinément dogmatique à propos de l'alimentation, en grande partie parce que de nouvelles preuves se présentent constamment à considérer. Avant d'écrire son nouveau livre, Michaels dit qu'elle jugeait toujours si les pratiques vous aidaient à vous faire tamiser ou en forme. "[Je ne regardais pas] ce qui protège vos cellules, vos macromolécules, vos brins d'ADN, vos télomères", dit-elle. Bas jusqu'à cette économie de visage (littéralement, pas au figuré)!

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