Pourquoi il est important de faire une désintoxication avant de commencer un nouveau régime

Que vous tentiez à accéder à la racine de problèmes d'intestin ennuyeux, que vous vouliez essayer le plan alimentaire que votre professeur de yoga jure lui donne plus d'énergie, ou que vous vouliez voir par vous-même si Keto est à la hauteur du battage médiatique, il y a toutes sortes de raisons Pour réorganiser votre alimentation. Mais avant de sauter dans une toute nouvelle façon de manger, selon le fondateur et directeur du Ultrawellness Center, Mark Hyman, MD (l'un des médecins les plus demandés du biz), il est important de faire un peu de détoxification en premier.

"Lorsque vous entendez le mot« désintoxication », vous pourriez penser. Ce n'est pas ce dont je parle, "L'auteur le plus vendu, dont le nouveau livre, Nourriture: qu'est-ce que je devrais manger? frappe les étagères le 27 février. Et alors fait il signifie?

Ici, dr. Hyman détaille exactement pourquoi une désintoxication est importante et comment le faire.

Le cas de détoxification

Tout d'abord. Que signifie exactement la désintoxication? "C'est ainsi que votre corps se débarrasse des déchets",. Hyman explique. "Si les déchets se renforcent, nous tombons malades. La clé devient de savoir comment améliorer la capacité de notre corps à se détoxifier et à se débarrasser des déchets tout en minimisant notre exposition aux toxines."

Dr. Hyman explique que les produits chimiques toxiques à partir des aliments, l'air, l'environnement - sont absorbés par le corps tous les jours. "Selon le groupe de travail sur l'environnement de l'organisation à but non lucratif, le nouveau-né moyen a 287 toxines connues dans son sang de cordon ombilical", Dr. Hyman dit. Cela signifie que la mère est exposée à au moins Ces nombreuses toxines au quotidien, "alors imaginez combien vous avez été exposée dans votre vie", dit-il.

"La simple vérité est que nous vivons dans une mer de toxines et qu'elle détruit notre corps et notre cerveau", explique le Dr. Hyman, pas un à sucre à sucre quoi que ce soit de littéralement et au figuré.

"La simple vérité est que nous vivons dans une mer de toxines et qu'elle détruit notre corps et notre cerveau."

Pour une personne en bonne santé, le système de désintoxication du corps est comme une machine bien huilée. Mais si vous commencez à avoir des problèmes digestifs, votre médecin vous dit que quelque chose est avec votre foie, ou que vous vous sentez constamment drainé, cela signifie qu'il y a un pli dans le système. "De plus, si vous êtes en surpoids, les produits chimiques environnementaux [toxiques] comme les pesticides et les plastiques sont stockés dans vos tissus adipeux", Dr. Hyman dit. "Alors que vous perdez du poids, vous devez éliminer les toxines qui se libérent de votre tissu adipeux. Sinon, ils peuvent empoisonner votre métabolisme et altérer la perte de poids."

Même si vous n'êtes pas en surpoids, Dr. Hyman souligne que la toxicité a été liée à presque toutes les maladies, notamment la démence, les maladies cardiaques, les allergies alimentaires et les problèmes digestifs.

Comment se détoxifier

Maintenant que vous savez pourquoi la désintoxication est importante, la question suivante est: comment faites-vous? Heureusement, Dr. Les conseils de Hyman n'impliquent pas un régime entièrement liquide ou un saut de repas. (Son nouveau livre propose un plan de désintoxication complet, plus des recettes.)

Premièrement: identifier les toxines que vous mettez dans votre corps. Cela peut ressembler à une évidence, mais vous pouvez vous exposer involontairement à des agents qui nuisent à votre corps. Dr. Le conseil de Hyman est d'éliminer le sucre, les céréales, la viande transformée et le poisson à haute mercure, les produits laitiers (sauf pour le ghee nourri à l'herbe et le beurre clarifié), et tout ce qui a des conservateurs pendant 10 jours. "Voyez juste comment votre corps se sent", dit-il.

Au lieu de cela, remplissez des aliments entiers réels. "Les bases de votre alimentation doivent être des protéines de haute qualité, des graisses et des légumes non féculents qui ne font pas grimper la glycémie ou l'insuline", Dr. Hyman dit. "Ce sont les types d'aliments qui détoxifient votre corps, mais ravivent également votre métabolisme, calmez une inflammation à l'échelle du corps, écrasez les envies et vous remplissez."

Une autre façon de se détoxifier: bouger. Alors que la plupart des gens n'associent pas l'exercice à la détoxification, Dr. Hyman dit qu'ils font vraiment partie intégrante. "Cela aide votre sang et votre circulation lymphatique à faire son travail", dit-il. "De plus, détoxifier votre esprit est tout aussi important que de détoxifier votre corps, et c'est quelque chose qui a rarement parlé", dit-il. Et nous savons que l'entraînement peut stimuler vos hormones heureuses et aider à réprimer l'anxiété.

Après 10 jours, vous serez prêt à quitter la détox. De cette façon, vous pouvez vraiment remarquer ce qui est d'accord avec votre corps ou ne pas. Dr. Le plan alimentaire de Hyman est le régime de Pegan-A Vegan, Paleo Hybrid. Jamais entendu parler? Revenez la semaine prochaine pour son explicateur sur ce que c'est et pourquoi il le recommande à tout le monde.

En parlant de détoxification, voici comment se passer d'un nettoyage de jus affecte votre intestin. De plus, si vous ajoutez du cannabis à votre prochain nettoyage?